안녕하세요 킬로그램 트라이브 입니다.
2월 29일 부터 전세계적으로 진행될
CrossFit Open 에 대한 설명과
킬로그램 트라이브의 진행 계획을 알려드리겠습니다.
CrossFit 은 초기부터 "The Sport of Fitness" 라고 자칭해왔습니다. 크로스핏도 스포츠이기 때문에 축구, 야구, 농구와 같이 시즌이 있습니다.
CrossFit 시즌은 매 해 2월말부터 시작해서tournament elimination 식으로, 다음 라운드로 진출하는 선수들을 점점 좁혀나가면서 여름에 미국에서 CrossFit Games 라는 파이널 무대를 갖습니다.
Open - Quarterfinals - Semifinals - Games
그 이후 늦여름부터 12월까지는 Off-Season 이고, 새 해가 되면 1월부터 2월말까지가 Pre-Season 으로 여겨집니다.
CrossFit 시즌의 시작은 전세계 크로스핏 박스에 다니는 일반인 회원들이 운동 능력과 상관 없이 누구나 참여 할 수 있는
CrossFit Open 으로 시작합니다.
2024년도는:
Open Week 1 (24.1) 3/1-5
*24.1 = 24년도 1번째 테스트 라는 의미
Open Week 2 (24.2) 3/8-12
Open Week 3 (24.3) 3/15-19
이렇게 3주에 걸쳐
한국 시간으로는
금요일 새벽 6시에 그 주의 workout 이
games.crossfit.com 를 통해 공개 되고,
내가 편한 시간에 측정을 하여 (정확한 rep 인지 판단해주는 Judge 와 함께)
화요일 아침 10시까지 스코어를
games.crossfit.com 에 입력합니다.
입력한 스코어는 전세계 크로스피터들이 참여한 데이터베이스에서 나의
전세계에서의 순위
아시아에서의 순위
대한민국에서의 순위
우리 박스에서의 순위
그리고 더 나아가
내 age group 에서의 순위
예) 35세 이상 'Masters' 카테고리 순위
를 확인을 할 수 있습니다.
*두 번이상 측정이 가능하며, 나의 베스트 스코어가 적용됩니다.
스포츠이기 때문에 순위와 경쟁의 요소가 분명히 존재하지만, CrossFit Open 은 competition 인 동시에
전세계 '축제'이기도 합니다.
내가 속해 있는 우리 박스 커뮤니티, 더 나아가 전세계 크로스핏 커뮤니티와 함께 이 운동에 대한 열정을 함께 느끼고 즐길 수 있는 기회이기도 합니다.
2024년 CrossFit Open 킬로그램 트라이브 계획은 아래와 같습니다.
24.1 & 24.2 는 Open Workout 이 금요일에 공개되면 오는 월요일에 킬로그램 트라이브 정규 프로그램으로 나옵니다.
월요일에 운동하러 나오시면 오전이던 오후던, Open Workout 을 평소에 운동 하듯이 하실 수 있습니다.
짝을지어 서로 Judge 가 되었다가 선수가 되었다가 합니다.
*금요일, 토요일에 미리 해보고 싶으신 분들은 수업 시간 외의 시간 사용이 가능하십니다.
Open 의 마지막 주인 24.3 는 조금 더 축제 분위기로 마무리하기 위해
3월 16일 (토요일) 10시부터 함께 모여 서로 응원해주며 다 함께 측정하는 시간을 갖을 예정입니다.
끝나고 회식도 있으니 많은 참여와 관심 바랍니다!
*킬로그램 트라이브의 모든 행사는 킬로그램에 몸을 담고 있는 회원들을 위한 킬로그램만의 서비스 입니다.
이 곳에서 주로 운동을 하는 분이라면 참여 가능합니다.
*24.3는 월요일 (3/19) 킬로그램 정규 프로그래밍으로 나오지 않으나, 토요일 참여가 힘드신 분들은 수업 시간 외의 시간을 이용해 측정이 가능하십니다.
Kilogram Tribe 에서 Open 을 즐길 수 있는 방법은 두 가지 입니다.
1. 첫번째는 등록 없이 마음 편안하게 부담 없이 평소에 와드 하듯이 참여하시는 방법 입니다.
부담 없이 스트레스 받지 않고 참여하고 싶은 분들께 추천 드립니다.
2. 두번째 방법은 games.crossfit.com 에 선수로 등록해서 (유료 $20) 세계, 아시아, 한국, 우리 박스 데이터베이스에 들어가 카테고리 별로 랭킹을 볼 수 있게 참여하는 방법입니다.
내가 크로스핏을 하면서 매해 얼마나 늘고있는지 확인 할 수 있는 장점이 있습니다.
예) 2021년 대한민국 890등
2022년 대한민국 502등
2023년 대한민국 211등
그리고 등록을 했기 때문에 좋은 성적을 얻으려고 조금이라도 더 노력하기 때문에, 그 만큼 이 계기로 운동이 더 늘 수 있는 장점도 있습니다.
각자 본인의 성향과 계획에 맞게 편하게 참여하시면 됩니다!
*정식 등록을 통해 참여를 원하는 분들을 위해 맨아래 등록 방법을 간단하게 요약해 놓았습니다.
마지막으로 CrossFit Open 시작이 4주 앞으로 다가온 시점에서 KILOGRAM TRIBE OPEN PREP 을 준비했습니다.
평소에 하는 Kilogram Tribe Workouts도 심혈을 기울여 프로그래밍 하지만,
앞으로 4주 동안은 CrossFit Open 에서의 최고의 성적을 만들기 위해,
Open 에 나올 만한 동작들이나 스킬에 더 중점을 두어 프로그래밍 해보았습니다.
CrossFit Open 에 크게 관심이 없으신 분들도 4주 간의 이 프로그래밍을 통해 여러가지 스킬을 향상 시킬 수 있는 좋은 기회 입니다.
‘Target Open Prep Skills’를 통해 우리가 가꾸고자 하는 스킬을 확인하고 목표를 갖고 함께 운동해요!
**스킬 연습 및 향상 못지 않게 중요한 것이 컨디션 조절 및 유지 입니다.
Open 을 대비하기 위해 무리하게 운동했다가 부상으로 이어져 오히려 Open 을 즐기지 못할 수도 있으니 강도 및 무게 조절을 잘 해주세요.
늘 그렇듯이 오픈 시즌에도 킬로그램 트라이브에서는 오랫동안 안전하게 운동하는 것을 추구합니다.
스코어 향상을 위해 내 건강과 바꾸는 일은 회원님과 저희 둘 다에게 속상한 일이됩니다 :(
즐거운 Open Season 이 되도록 저희 팀이 노력하겠습니다.
킬로그래머들 모두 화이팅입니다!!
[아래 첨부: 오픈 등록 방법]
games.crossfit.com 접속
