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![[공동구매] xPodium 크로스핏 개인 장비](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_c1e83436fc3e46509c5dc255beb3d16b~mv2.png/v1/fill/w_930,h_930,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/5ecfb5_c1e83436fc3e46509c5dc255beb3d16b~mv2.png)
Grace
Mar 14, 2023
[공동구매] xPodium 크로스핏 개인 장비
안녕하세요~ xPodium 크로스핏 장비 브랜드와 제휴를 맺어 공동구매를 실시합니다. 신청 기간은 3/20 월요일 9:00 AM 까지 입니다! 자세한 사항과 신청서는 아래 링크에 있습니다! Link: kilogramtribe.com/wyn <3
Grace
Mar 6, 2023
CrossFit Open 2023 Final Leaderboard
크로스핏 오픈이 마무리가 되어가네요! 비교와 경쟁은 ‘작년의 나’와만 합니다! 새로운 도전을 한 나, 나의 한계를 또 넘어선 나, 나의 부족한 점도 알게된 나, 칭찬 합니다! 모두 모두 고생하셨습니다! 내년 오픈까지도 안전하게 함께 똑똑한...
Grace
Mar 3, 2023
CrossFit Open 23.2 규정
굿모닝~ 마지막 workout 규정 입니다! 바벨과 줄넘기가 벽에서 2.44 미터 이상 떨어진 곳에 설치 합니다. 선수는 벽 반대편 2.44 미터 선에서 시작합니다. 3,2,1 Go 와 함께 벽으로 달려가 Wall Walk 을 시작합니다....
Grace
Feb 26, 2023
CrossFit Open 마지막 주: 3/4 토요일 운영 계획
헤비급 기여움 🫶🏽 크로스핏 오픈 마지막 주 입니다! 관련 공지 사항을 안내 드립니다. 1. 2/27 월요일, 3/6 월요일에 재측정하시는 분들은 낮 시간이든 저녁 시간이든 **반드시** 예약을 해주세요. ‘그냥 와서 코치들할 때 하면...
Grace
Feb 24, 2023
CrossFit Open 23.2 규정
굿모닝~ Scaled 는 정확히는 Burpees-to-Bar-Touch 입니다. 아래와 같이 매 라운드, Burpee Pull-Ups, 혹은 Burpees-to-Bar-Touch 갯수만 5개씩 늘어 납니다. Run 거리는 25ft (7.62m)...
Grace
Feb 21, 2023
CrossFit Open 2023 Week 1 Leaderboard
Week 1 Leaderboard 입니다! 경쟁은 ‘작년의 나’ 와만 합니다. 그 밖의 비교와 경쟁은 무의미 합니다. 꾸준히 운동 나온 나, 열심히 한 나, 칭찬합니다!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 모두 모두 고생하셨습니다! 👍🏽 💜💜💜
Grace
Feb 17, 2023
CrossFit Open 23.1 규정
굿모닝~ 23.1 WOD 규정 알려드리겠습니다! 보통은 .1 에서는 누구나 할 수 있는 dumbbell 이나 box 동작들로 이루어지기 마련인데 어제 Swayne 코치님이 이야기한 Open WODs 를 주로 짜는 Dave Castro 의...
Grace
Feb 5, 2023
New Staff 공지
안녕하세요, 그레이스 입니다. 킬로그램 트라이브 팀에 새로 합류하게 된 코치를 소개합니다. 우리 모두 아는 이종현님이 이제는 코치로 킬로그램 팀에 함께하게 되었습니다. 종현 코치님은 오는 월요일 (2/6)부터 오전 수업을 담당하게 되었습니다....
![[공지] 킬로그램 이용시 존중해야 할 수칙에 대한 안내](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_5564037ab3a34d9aa4f3168b5269bb04~mv2.jpg/v1/fill/w_1080,h_1080,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_5564037ab3a34d9aa4f3168b5269bb04~mv2.jpg)
Grace
Feb 4, 2023
[공지] 킬로그램 이용시 존중해야 할 수칙에 대한 안내
안녕하세요, 킬로그램 트라이브 대표 그레이스 입니다. 몇 달 전부터 말씀드리고 싶었던 이야기 입니다. 킬로그램을 공동 소유하고 있는 부대표이자 헤드코치인 스웨인과 지켜보고, 기다려보다 오랜 인내와 고민, 그리고 많은 시간에 걸친 많은 이야기 끝에...
Grace
Dec 19, 2022
Rowathon 회식 정산
안녕하세요~ 로어톤 회식 정산 하겠습니다! 많이도 먹었네요 😅😂 1,351,100원 24명 = 인당 56,295 입니다! 회식비 인줄 알게 위의 정확한 금액을 보내주세요~ 신한은행 정민소(주)크로스핏킬로그램 110 460 299 158 오늘...
Grace
Dec 17, 2022
12/17/2022 🎄Christmas Charity Rowathon🎄
모두 모두 고생 많으셨습니다!! 🎄🎄💜🎄🎄 Part I: 27,000m Part II: 25,369m Part III: 69,433m 킬로그래머들 모두 함께 총 121,802m 를 획득 했습니다! 코치 낀 팀 입상시 획득미터 X2를 기부...
Grace
Dec 9, 2022
Christmas Rowathon 및 회식
벌써 연말이 되었네요~ 다음 주 토요일 (12/17)에 작년에 이어 두번째 킬로그램 트라이브 크리스마스 기부 로어톤을 합니다! 끝나고 회식도 있으니 꼭 참여해주세요 <3 1. ROWATHON Team 으로 Rowing 을 하게 되며, 각 팀이...
![[사진 링크] 1 Year Anniv. Throwdown](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_81237da8b404455493b2f5ee071ab10b~mv2.jpg/v1/fill/w_1420,h_1420,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_81237da8b404455493b2f5ee071ab10b~mv2.jpg)
Grace
Nov 14, 2022
[사진 링크] 1 Year Anniv. Throwdown
안녕하세요~ Throwdown 날의 추억이 담긴 사진들이 도착했습니다! 링크에서 다운로드 가능합니다. https://www.dropbox.com/scl/fo/ns4l65hgpdu94dk0by5ns/h?dl=0&rlkey=n6y9j7d3ounkvl...
![[1 Year Throwdown] Advanced Event 2 "The Ladder"](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_caf39c0d53cb45b988560c19a44817f8~mv2.jpg/v1/fill/w_840,h_840,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_caf39c0d53cb45b988560c19a44817f8~mv2.jpg)
Grace
Oct 28, 2022
[1 Year Throwdown] Advanced Event 2 "The Ladder"
Rules & Flow 를 알려드리겠습니다. 모든 팀원은 Start Line 안 쪽에서 대기 합니다. 3,2,1 음이 울린 후 한 선수가 운동 공간으로 나아가 Deadlift Ladder 를 수행 합니다. 선수들 순서는 상관 없습니다. *여자...
![[1 Year Throwdown] Rookie Event 2 "Sixty-to-Nine"](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_59110bea87a146dd92e4d8f274f40c0c~mv2.jpg/v1/fill/w_840,h_840,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_59110bea87a146dd92e4d8f274f40c0c~mv2.jpg)
Grace
Oct 28, 2022
[1 Year Throwdown] Rookie Event 2 "Sixty-to-Nine"
Rules & Flow 를 알려드립니다. 선수 모두 Start Line 안 쪽으로 대기합니다. 3,2,1 음이 울린 후 선수 1명씩 Rowing Machine 으로 움직여 20 Calories를 탑니다. (여자 남자 동일하게 20 Calories...
![[1 Year Throwdown] Advanced Event 1B "One Rep Max Clean"](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_ee6482311d0a4ae3bb23de6d88f70f4c~mv2.jpg/v1/fill/w_840,h_840,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_ee6482311d0a4ae3bb23de6d88f70f4c~mv2.jpg)
Grace
Oct 28, 2022
[1 Year Throwdown] Advanced Event 1B "One Rep Max Clean"
Rules & Flow 를 알려드리겠습니다. “Synchro Heaven” 을 완료한 후 14:00 Time Cap이 끝날 때까지 잠시 휴식을 취합니다. 완료한 팀은 팀원 모두 Start Line 안 쪽에서만 휴식을 취할 수 있습니다....
![[1 Year Throwdown] ADVANCED EVENT 1 "Synchro Heaven"](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_6689706f668d4001b09d75c94133bd72~mv2.jpg/v1/fill/w_840,h_840,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_6689706f668d4001b09d75c94133bd72~mv2.jpg)
Grace
Oct 20, 2022
[1 Year Throwdown] ADVANCED EVENT 1 "Synchro Heaven"
WOD rule 과 flow 를 알려드리겠습니다. “Rep” = 인정 받은 1개의 동작 갯수 “No rep” = 동작의 규칙 위반으로 미인정. 다시 수행하여야 함 시작 전에는 모든 선수는 Start Line 안 쪽에 대기 합니다. 3, 2, 1...
![[1 Year Throwdown] ROOKIE EVENT 1 "Synchro Hell"](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_b4754b8de7c140599e35c3c5fccecf8f~mv2.jpg/v1/fill/w_840,h_840,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_b4754b8de7c140599e35c3c5fccecf8f~mv2.jpg)
Grace
Oct 20, 2022
[1 Year Throwdown] ROOKIE EVENT 1 "Synchro Hell"
WOD rule 과 flow 를 알려드리겠습니다. “Rep” = 인정 받은 1개의 동작 갯수 “No rep” = 동작의 규칙 위반으로 미인정. 다시 수행하여야 함 시작 전에는 모든 선수는 Start Line 안 쪽에 대기 합니다. 3, 2, 1...
Grace
Oct 15, 2022
Throwdown ‘Advanced’ Category Teams
Kilogram Tribe One Year Anniversary Throwdown Advanced Category Teams 👊🏽 기존 참가팀에 남자 선수 한 명이 추가 되었습니다. Swayne & Grace 가 형평성을 고려해 팀을...