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Grace
Jul 12
7/12/2024 Urban Wave Event 2
고생하셨습니다~ 내일 만나요~ 즐주하세요! 💛 AMRAP: Stella 보람 💛 1RM: 은영 🌟145lb ⭐️ 💛 1RM: Kyle ⭐️245lb🌟
Swaynely
Jul 11
2024/07/11 “Active Recovery”
차라리 쉬고싶거나 술먹고 싶으면 목요일날 하라고 했는데 진짜 하네 ㅎㅎ 이런건 말을 잘 듣네요 ㅎㅎ 내일은 진짜 재밌는 거니까 꼭 나와서 운동하세요! 즐거운 밤 💜
Swaynely
Jul 10
2024/07/10 Double Unders, Handstand Push Ups, Legless Rope Climb
오늘의 하트 💜 RX ㅂㅇ RX+ Liam 화요일날 너무 힘드셨나… ㅎ 오늘 안오신분이 좀 있네요 ㅎㅎ 내일은 살랑살랑 하러 오세요! 여름이다보니까 건강관리 + 식사 잘 하셔야 합니다! 내일 뵈요!
Swaynely
Jul 9
2024/07/09 Inverted Burpee To Wall, Toes To Bars, Devil Presses, Dual Dumbbell Front Rack Lunges
오늘 A 💜 택 오늘 B 💜 영준 매일매일 나오기 ㅎ 굿밤들요 🌝
Grace
Jul 8
7/8/2024 Urban Wave Qualifier Event 2
고생하셨습니다~~ 내일 만나용 💛AM Team 창순 저녀니 💛PM Team 재재 Grace 😀
Grace
Jul 5
7/5/2024 Snatches, C2B, MB Slams, Sit Ups, V Ups, WBS
고생하셨습니다~~ 내일은 수업이 없습니다 🙇🏻♀️ 양해 부탁드려요 🙆🏻♀️ 즐주 하세요~~!!! 💛Rx+ 미정, 종혁 💛Rx 혀니, 병옥 💛6PM Team: Liam, Hardy, 영준 💛자세: 하정, 서영, 은비, 해리, 정화
Swaynely
Jul 4
2024/07/04 Aerobic Machine, Russian Kettlebell Swings, Plank Hip Touch
내일이 이번주 마지막운동입니다. 이번주 토요일은 CrossFit 세미나로 인하여 박스 이용이 불가합니다. 그러니 꼭 내일 나오셔서 운동하세요~ 즐거운 밤 되세요
Swaynely
Jul 3
2024/07/03 Toes To Bars, Cleans, Lateral Burpees Over The Bar, Squat Cleans
오늘의 하트 💜 미정, 영준 오늘의 자세상 💜 진호, 찬미, 채연, 석규 내일은 살랑살랑 하러 오세요~
Swaynely
Jul 2
2024/07/02 Deadlifts, Wall Walk into Chest To Facing Handstand Push Ups, Handstand Push Ups
오늘의 하트 💜 Kyle 오늘의 자세상 💜 재준, 석규, 윤아, 보라 오늘처럼 데드하시면 됩니다. 상체는 계속 고정하고 다리로(힙과 햄스트링+약간의 허벅지로 밀기) 굿밤들요! 🌝
Swaynely
Jul 2
2024/07/01 Cal.Machine, Double Unders, Ring Muscle Ups, V-ups
어제꺼 못올려서 이제 올립니다! 참고하세요
