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Swaynely
Feb 5
2024/02/05 Shuttle Run, Dumbbell Snatches, Box Jump Overs
오늘의 하트 ❤️ 미정, JYP 내일 19.5 인데 과거 한적이 있습니다. 제 실수로 제목을 19.5 라고 안해놔서 데스크탑으로 검색이 안되셨을겁니다. 해놨으니 이제 검색 되실겁니다. 참고 하세요! 오늘 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼
Swaynely
Feb 3
2024/02/03 Run, Power Cleans, Hang Power Cleans
오늘의 하트 ❤️ ❤️ 📦 & 철 & 택 ❤️ 민아 & 수빈 & 유리 ❤️ 은평구불망치 즐거운 주말들 보내세요 ~
Swaynely
Feb 2
2024/02/02 Snatches, Wall Facing HSPU, Sit-ups, St.HSPU, HSPU, Overhead Squats
오늘의 하트 ❤️ 영준 오늘의 자세 ❤️ 경숙, 완이 즐주들 ~~~
Swaynely
Jan 31
2024/01/31 Wall Ball Shots, Row, Burpees Over the Erg
오늘의 하트팀 ❤️ ❤️ 미정 & 수정 ❤️ 영준 & 철 ❤️ 재재 & 준영 수요일 팀와드 끝! 내일 박스점프가 있습니다. 오늘 하셨던분들은 내일 미리 와서 폼롤링 해주세요 허벅지! 내일 뵙겠습니다 ~
Grace
Jan 30
1/30/2024 T2B, Push Presses, Push Jerks, DU, Crossovers
고생하셨습니다~~ 내일도 엄청 재미난 와드! 낼 만나요~ 💛 rx woman 미정 💛 rx man 영준 💛 am 자세 완이 💛 pm 자세 은비 💛 8pm team 지민 재현 중연
Swaynely
Jan 29
2024/01/29 Body Weight Deadlifts, Body Weight 50% Squat Cleans, Pull Ups, Push Ups
오늘의 하트 ❤️ 미정 ㅂㅇ 자세 ❤️ 택 헤비급 🥲❤️ 진석 진석님은… 너무 무겁게 하셔서.. 드렸습니다 ㅎㅎ 오늘 하루도 너무 고생하셨어요 👏🏼👏🏼👏🏼 굿밤들 🌝
Grace
Jan 27
1/27/2024 Wall Walks, Clusters, Weighted Push Ups, Barbell Lunges
고생하셨습니다!! 즐주하세여~~ 10:00am Team 미정 택 11:30am Team 산희 가희 Rx Team 지윤 윤석
Swaynely
Jan 26
2024/01/26 Power Snatches, Bar Muscle Ups, Double Unders, Squat Snatches, Pull Overs, Crossovers
오늘의 하트 ❤️ 영준 자세 하트 ❤️ 민지, 동현 즐건 주말들 💜💜
Swaynely
Jan 25
2024/01/25 Back Squats, Lateral Burpees Over the Bar, Deadlifts
오늘의 하트 ❤️ 미정, 영준 오늘의 자세상 ❤️ 민영, 상미 데드리프트 자세들이 너어무 좋아졌습니다. 👏🏼👏🏼 앞으로도 이렇게 하시면 되고, 중량이 올라가도 이 자세 유지할려고 노력하시면 버티는 힘도 좋아지실 겁니다. 굿밤들 되세요 🌝
Swaynely
Jan 24
2024/01/24 Wall Facing Handstand Push Ups, V-ups, Dumbbell Push Presses, Russian Kettlebell Swings
오늘의 하트팀 ❤️ ❤️ 경숙 & 후니 ❤️ 뿌리깊은 수학 3명팀 ❤️ 동환 & 경민 & 우중 오늘 하루도 고생하셨습니다. 👏🏼👏🏼👏🏼 내일은 중량 운동입니다. 하러 오세요.
