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Grace
Oct 12, 2023
10/12/2023 DU, Plate Medley
고생하셨습니다!! 내일 (금요일) - 토요일 Swayne & Grace 는 소양보육원 (부산) 크로스핏 교육 봉사를 다녀옵니다. 금요일 오후 및 토요일 수업은 종현 코치님께서 맡아주십니다. 잘 다녀오겠습니다! 굿나잇~🌝🌚 💛진하...
Grace
Oct 11, 2023
10/11/2023 Hang Cleans, Row, Hand-Release Push Ups
고생하셨습니다~~ 요즘 환절기라 컨디션이 안 좋은 날은 무게를 낮춰서, 강도를 낮춰서 해주세용~~ 내 몸에게 귀기울여주세요~ 내일 만나요! 💛 혀니 종혁 💛 유나 윤모
Grace
Oct 10, 2023
10/10/2023 Push Jerks, Lateral Burpees Over the Bar
고생하셨습니다~~ 내일 만나요! 💛읏쨔!! 💛종혁 💛준영 💛서영 (킬로그래머 첫 날 하투~💕)
Swaynely
Oct 9, 2023
2023/10/09 “한글날”
“한글날” 하트팀 ❤️ ❤️가희 & 지혜 & 혜선 & 소연 ❤️은영 & 민아 & 윤모 & 은비 ❤️혀니 & 현경 & 수지 세종대왕님 광화문에 계시니까 그쪽에 절 두번하고 주무세요 😇 월요일같은 화요일. 내일 봐요!
Grace
Oct 7, 2023
10/7/2023 Run, Thrusters, Burpee Box Get Overs
고생하셨습니다~~ 월요일 한글날은 토요일 스케줄로 운영됩니다~ 10:00, 11:30AM 월요일에 뵈용~ 💛 Men: Liam ㅅㅎ 재재 💛 Women: Megan 혀니 쑤기 💛 Team of 2: 산희 미나
Grace
Oct 6, 2023
10/6/2023 Power Snatches, DU, Sit Ups
고생하셨습니다~! 환절기라 몸이 체온을 유지하느라 에너지를 더 많이 쓰기 때문에 평소보다 더 피곤하다고 느끼실 수 있으세요.. 몸 관리 잘하시고 많이 많이 쉬어주시고 무리하지 마시구용~~ 내 몸 많이 사랑해주세요~ 내일 만나요! 즐주하세여!!...
Swaynely
Oct 5, 2023
2023/10/05 “CrossFit Open 19.3”
오늘의 하트 ❤️ Kyle, 혀니, 택 내일 불금! 운동하고 놀러가셔요 ㅎㅎ 굿밤들 🌝
Grace
Oct 3, 2023
10/3/2023 Cindy, DT, Run
고생하셨습니다! 연휴 끝 😭😭 엉엉 마지막 날 잘 쉬시고 내일 만나요~~ 💛 Men: 훈 성원 진하 💛 Women: 세진 민지 의경 💛 Mixed: Hardy 병옥 혀니 💛 11:30am: 현일 웅희 James
