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Swaynely
Aug 2, 2023
2023/08/02 Front Squat 1RM, Cleans, Push Ups, Squat Cleans, Box Jumps
오늘의 하트팀 ❤️ <오전팀> ❤️ 택 & 병옥 팀 ❤️ 선희 & 은비 & 역진남 <오후팀> ❤️ 지재 & 지민 ❤️ 저녀니 & 경숙 <프론트스쿼트 퀸 & 킹> 💜 빅멕 (미정) 💜 역진남
Swaynely
Aug 1, 2023
2023/08/01 Double Unders, Ring Muscle Ups, Dumbbell Push Presses
오늘의 하트 ❤️ 재재, 혀니, 종혁 화요일 끝! 내일봐요 🌝
Swaynely
Jul 31, 2023
2023/07/31 Cal.Row, Burpees Over The Erg, MedicineBall Cleans
오늘의 하트 ❤️ 미정, 재재, 은주, 성수 오늘 엄청 힘든 와드였는데 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼
Swaynely
Jul 29, 2023
2023/07/29 “Summer DT”
오늘의 하트팀 ❤️ <AM 10:00> ❤️ 성령 & 수아 & 승택 ❤️ 성원 & 소연 & 웅희 <AM 11:30> ❤️선희 & 태호 & 은주 ❤️ 꾸다 & 경숙 & 혀니 즐거운 주말들 되세요!
Swaynely
Jul 28, 2023
2023/07/28 Devil Press, Bar Muscle Ups, Strict Handstand Push Ups
오늘의 하트 ❤️ 지민, 혀니, 세환 즐거운 주말들 되세요!
Swaynely
Jul 27, 2023
2023/07/27 Calories Row, Back Squat 1RM
오늘의 로잉 여왕 & 왕👑 ❤️ 미정, 선희 ❤️ 종혁, 재재 오늘의 스쿼트 여왕 & 왕 👑 ❤️ 미정 & 종혁 ㅎㅎ 밖에서 무슨일 생기면 미정누나랑 종혁이 부르시면 될거 같습니다! 굿밤들 되세요!
Swaynely
Jul 26, 2023
2023/07/26 Power Snatches, WallBallShots
오늘의 하트팀 ❤️ 🥇히나 & Megan 🥈은주 & 선희 🥉건호 & Owen 오전에서 2팀 오후에서 1팀 나왔네요 ㅎㅎ 오후팀 ㅎㅎ 더 빡시게 굴려야겠어요 🔥 즐거운밤 되세요!
Swaynely
Jul 25, 2023
2023/07/25 Russian Kettlebell Swings, Sit Ups, Kettlebell Reverse Lunges, Push Ups
오늘의 하트 ❤️ 미정, 지민, 윤모, 경숙 화요일 운동 끝! 내일은 팀와드입니다! 놀러오세요~
Swaynely
Jul 24, 2023
2023/07/24 “CrossFit Open 20.2”
오늘의 하트 ❤️ 미정, 박군, 혀니, 재성 지옥같은 와드 고생들하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼 굿밤들!
Swaynely
Jul 22, 2023
2023/07/22 “Snatch Complex”
오늘의 하트팀 ❤️ 🥇지민 & 재현 & 중연 🥈샤를 & 선희 & 혜원 🥉가희 & 태호 & 민아 꿀주말들 보내세요 😆
Swaynely
Jul 21, 2023
2023/07/21 Dumbbell Box Step Overs, Man Makers, Rope Climb
오늘의 하트 ❤️ 미정, 재재, 상훈, 저녀니 즐거운 주말 보내세요!!
Swaynely
Jul 20, 2023
2023/07/20 Handstand Walks, Sit-Ups, Handstand Push Ups, Toes To Bars
오늘 EMOM 운동 고생하셨어요! 내일 불금 운동하러 오세요 🔥