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Swaynely
Feb 28, 2023
2023/02/28 “Strict Diane”
오늘의 하트 ❤️ Kyle, 재재, 미정 내일은 삼일절입니다. 수업시간 착오 없으시길 바랍니다. 즐거운 밤 되세요~
Grace
Feb 26, 2023
CrossFit Open 마지막 주: 3/4 토요일 운영 계획
헤비급 기여움 🫶🏽 크로스핏 오픈 마지막 주 입니다! 관련 공지 사항을 안내 드립니다. 1. 2/27 월요일, 3/6 월요일에 재측정하시는 분들은 낮 시간이든 저녁 시간이든 **반드시** 예약을 해주세요. ‘그냥 와서 코치들할 때 하면...
Swaynely
Feb 24, 2023
2023/02/24 “TABATA MEDLEY”
오늘은 트레이닝 데이였습니다. 다들 조금씩 강력해졌길 🙏🏻 즐거운 주말 보내시고, 측정이 있으신분들은 몸관리 잘하세요! 굿밤들
Grace
Feb 24, 2023
CrossFit Open 23.2 규정
굿모닝~ Scaled 는 정확히는 Burpees-to-Bar-Touch 입니다. 아래와 같이 매 라운드, Burpee Pull-Ups, 혹은 Burpees-to-Bar-Touch 갯수만 5개씩 늘어 납니다. Run 거리는 25ft (7.62m)...
Swaynely
Feb 23, 2023
2023/02/23 Box Jumps, Devil Presses, Row
오늘의 하트 ❤️ 미정, 주노, 재재, 은주 에이가 없었어서 비 드립니다 💜 내일 8시에 오픈대회 번역본 대표님이 올려드릴껍니다. 참고하세요. 굿밤들
Swaynely
Feb 22, 2023
2023/02/22 Push Presses, Lateral Burpees, Hang Snatches, Sit-Ups
오늘의 하트 ❤️ Angel, 니선, Kyle, 경숙 수요일 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼 굿밤들 🌝
Swaynely
Feb 21, 2023
2023/02/21 Strict Handstand Push Ups, Pistols, Dumbbell Deadlifts, Dumbbell Lunges
오늘의 하트 ❤️ 박군, Hardy, 경숙 날씨가 어째 더 추워지는거 같습니다. 감기 조심하시고 굿밤들요 🌝
Grace
Feb 21, 2023
CrossFit Open 2023 Week 1 Leaderboard
Week 1 Leaderboard 입니다! 경쟁은 ‘작년의 나’ 와만 합니다. 그 밖의 비교와 경쟁은 무의미 합니다. 꾸준히 운동 나온 나, 열심히 한 나, 칭찬합니다!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 모두 모두 고생하셨습니다! 👍🏽 💜💜💜
Swaynely
Feb 20, 2023
2023/02/20 Double Unders, “Cindy”
오늘의 하트 ❤️ Hardy, 썽, 운영 월요일 운동 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼
Swaynely
Feb 17, 2023
2023/02/17 Kettlebell Swings, Sync.KB Goblet Squats, Sync. Burpees Over the KB, Cal Row
제가 실수로 오전과 오후 다르게 진행해서, 하트를 부득이하게 못드렸습니다.. 죄송합니다.. 케틀벨 스윙을 오전에는 아메리칸 오후에는 러시안.. ㅎㅎ 내일은 측정이 있는 날입니다. 몸관리 잘 하셔서, 1년동안 잘 쌓아놓으신것을 테스트 해보시기...