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Grace
Feb 17, 2023
CrossFit Open 23.1 규정
굿모닝~ 23.1 WOD 규정 알려드리겠습니다! 보통은 .1 에서는 누구나 할 수 있는 dumbbell 이나 box 동작들로 이루어지기 마련인데 어제 Swayne 코치님이 이야기한 Open WODs 를 주로 짜는 Dave Castro 의...
Grace
Feb 16, 2023
2/16/2023 RMU, Power Snatches, OHS
새벽에 Open Wod 23.1 공개되면 8:00AM 정도 까지 Members Corner 에 번역된 규정 사항 올려드릴게요! 내일 컨디션 조절로 운동 하루 쉬는 것도 몸 회복에 좋을 것 같습니다! 나오시게 되시면 가볍게 설렁 설렁 해주세요~~...
Grace
Feb 15, 2023
2/15/2023 Strict HSPU, Deadlifts, T2B
오마이 내 전완 🥺 고생하셨습니다~ 내일 만나요~ 💛 재재 💛 혀니 💛 Kyle
Grace
Feb 15, 2023
2/14/2023 Valentine’s Day
❤️🍫💘 해피 발렌타인데이요~ ㅋㅋ 내일 만나요~~ Goodnight! 🌛 💛 가희 Hardy 💛 소연 재재 💛 세영 운영
Grace
Feb 13, 2023
2/13/2023 21.1 & 21.2
고생하셨습니다~~ 이번주는 Open 준비로 나올만한 동작들로 맛보기로 많이 짜여져 있습니다 스트레칭도 충분히 해주시고 몸 관리 잘해주세요~ 토요일에 Rx'd 로 참여하시는 분들은 금요일 운동은 쉬는 걸 추천 드려요~ 많이 회복된 상태로 하시면 더...
Grace
Feb 11, 2023
2/11/2023 Box Jumps, Clean & Jerks, Front Squats, Strict Pull Ups
💛 Rx: 비오 종현 💛 Women: 은주 혀니 💛 Men: 민재 민제 즐주하세여~ 😻
Grace
Feb 10, 2023
2/9/2023 Push Ups, Russian KBS, Sit Ups, T2B
이번주도 고생하셨습니다~~ 💛 혀니 사니 재재 훈 💛 Goodnight!
Swaynely
Feb 9, 2023
2023/02/09 DB Walking Lunges, BMU, WBS, DB Thrusters, C2B, DB Push Presses, Pull Ups
오늘의 하트 ❤️ 담, 혀니, Marco 내일 불금입니다~ 운동하러 오세요 🌝
Swaynely
Feb 7, 2023
2023/02/07 Double Unders, Lateral Burpees Over The Bar, Power Snatches
오늘의 하트 ❤️ 혀니, Angel, 종훈, 경숙 ❤️Team 올림픽정신 Team , 재재&창순 고생하셨습니다들! 굿밤들요 ~ 🌝
Swaynely
Feb 6, 2023
2023/02/06 “CrossFit OPEN 22.1”
오늘의 하트 ❤️ 니선, Kyle, 혀니, 훈 작년에 나를 이기신분은 엄청난 멘탈을 소유하고 계신겁니다 ㅎㅎ 다음주 오픈대회 시작입니다. 잘 준비해서 우리 또 즐겨봐요 내일봐여!
Grace
Feb 5, 2023
New Staff 공지
안녕하세요, 그레이스 입니다. 킬로그램 트라이브 팀에 새로 합류하게 된 코치를 소개합니다. 우리 모두 아는 이종현님이 이제는 코치로 킬로그램 팀에 함께하게 되었습니다. 종현 코치님은 오는 월요일 (2/6)부터 오전 수업을 담당하게 되었습니다....