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Grace
Jan 20, 2023
2023/1/20 Hang Squat Cleans, Burpees, T2B
금요일도 고생하셨습니다~ 내일 Open Gym 10am - 2pm 입니다~ 평소에 부족한 동작들 와서 연습하셔도 좋고요 보드판에 4개에 와드가 적혀져 있을거예요~ 그 와드들도 한 두개 하셔도 좋아요. 뒷쪽에서는 역도 자세 교육 및 교정 원하시는...
Grace
Jan 19, 2023
1/19/2023 Ring Muscle Ups
오늘도 고생하셨습니다~ 코치님이랑 쌍둥이인 킬로그램 관리소장.. 님.. 씐났어 오늘 🥹 💛K💛Y💛L💛E💛 내일 만나요~ 벌써 금요일 😱
Grace
Jan 18, 2023
1/18/2023 Russian KBS, Box Jumps, Cal. Row
즐거운 수요일~ 다시 추워진데요... 🥺 고생하셨습니다~ 💛 Women's Team 미정 혀니 💛 Mixed Team 승연 경숙 & 니선 예준 💛 Men's Team 광호 운영 내일 만나요~
Grace
Jan 17, 2023
1/17/2023 CrossFit Open 21.3 & 21.4
고생하셨습니다~ 💛 담 종현 병옥 니선 💛 내일 만나요 🙆🏻♀️ Goodnight!
Grace
Jan 16, 2023
2023/1/16 Burpees, DB Snatches, Sit Ups
월요일부터 고생하셨습니다~ 💛 Women: 니선 썽 💛 Men: 재재 광호 내일 만나요~
Grace
Jan 15, 2023
2023/1/14 Deadlifts, T2B, Box Jumps
비오는 토요일의 킬로그램~ 🌧️😻 1월이 벌써 반이 지나갔네요 😱 고생하셨습니당~ 💛 Women 가희 수지 💛 Men Angel 종현 즐주하세여~
Grace
Jan 13, 2023
2023/1/13 Hang Power Snatches, Strict HSPU, DB Walking Lunges, Push Presses
🙇🏻♀️ 제성합니다.... 🥺 막 지웠어요..... 멍충해서... 🥹 💛 종현 -3 💛 혀니 0 주말이다~~~!!!!!!!! 🥳 내일도 재미난 팀 와드... 내일 만나요! Goodnight 💤
Grace
Jan 12, 2023
2023/1/12 3k Row, Back Squats
오늘 첨으로 Rx 하신 분들 추카추카~~~ 모두 모두 고생하셨습니다! 내일 만나요~ 🌔 💛 니선이 💛 예준
Swaynely
Jan 11, 2023
2023/01/11 Rope Climbs, Sit Ups, Burpees
오늘의 하트팀 ❤️ ❤️ Hardy & 쑤기 ❤️ 현화 & 유진스 ❤️ 종혁 & 상우 팀와드 고생하셨습니다 ~
Grace
Jan 10, 2023
2023/1/10 CrossFit Open 20.4
킬로그래머들 🥺 엄청 많이 늘었네요 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 초보자 분들도 자세 예쁜 분 엄청 많고 😻 오늘도 고생하셨습니당 내일은 Rope Climb 이 있어요~ 긴바지 추천 🙂 Goodnight! 💛 종현 💛 혀니 💛 T-1000
Grace
Jan 9, 2023
2023/1/9 Kettlebell Snatch, C2B, WBS
"Never miss a Monday" 운동은 월요일은 절대 빠지면 앙대라는 말이 있어요! 월욜부터 고생하셨습니다~! 내일도 재밌는 와드가 기다리고 있어요~ 어깨 아프신 분들은 내일 다른 동작으로 대체 혹은 아주 아주 가볍게 하는걸 추천...