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Swaynely
Dec 9, 2022
2022/12/09 Power Snatches, Strict Handstand Push Ups, Handstand Push Ups
오늘의 하트 ♥ Kyle, 병옥, 쯔밍 한주동안 고생하셨습니다. 토요일도 오시고 싶으시면 오세요~
Grace
Dec 9, 2022
Christmas Rowathon 및 회식
벌써 연말이 되었네요~ 다음 주 토요일 (12/17)에 작년에 이어 두번째 킬로그램 트라이브 크리스마스 기부 로어톤을 합니다! 끝나고 회식도 있으니 꼭 참여해주세요 <3 1. ROWATHON Team 으로 Rowing 을 하게 되며, 각 팀이...
Swaynely
Dec 7, 2022
2022/12/07 Deadlifts, Hang Power Cleans, Front Squats, Shoulder To Overheads
오늘의 하트팀 ♥ Swayne & 티브라 (?) ㅎㅎ Team 니선종혀크 Team 경민 & 광호 Team 내일은 여러분들이 좋아하는 Cindy 준비했어요 ㅎㅎ 놀러와요~
Swaynely
Dec 6, 2022
2022/12/06 Dumbbell Walking Lunges, Toes To Bars, Dumbbell Power Cleans, Bar Muscle Ups
오늘의 하트 ♥ 담, 혀니, 종혁, 쯔밍, 니선 짧지만 굵은 오픈와드였습니다. 내일 아침 힙 아플예정, 애플힙 예약. ㅎㅎ 내일 바벨와드 하러 오세요~
Swaynely
Dec 5, 2022
2022/12/05 Row, Burpee Box Jump Overs, Double Unders, Sit-ups
오늘의 하트 ♥ 혀니, Liam 내일은 엄청 재밌는 와드 준비했습니다. 힙 만들기 좋은 운동이니 꼭 놓치지 말고 하러 오세요! 즐거운밤들요!
Grace
Dec 2, 2022
2022/12/2 Hang Power Snatches,Box Jumps, T2B
벌써 금요일~ 🤪 모두들 수고하셨습니다~ 내일 만나요! goodnight 🫶🏽
Swaynely
Dec 1, 2022
2022/12/01 Row, Box Step Overs, Push Ups, Strict Pull Ups
오늘은 하트가 너무 많아서, 그냥 사진만 찍었습니다. 날씨가 너무 추워서 몸 잘 풀어주세요 평소에도! 내일 불금 운동하고 술먹기. 내일 봐요!
Swaynely
Nov 30, 2022
2022/11/30 Handstand Push Ups, Double Unders, WallBallShots, Deadlifts
오늘의 하트팀 ♥ ♥ 민재 & 동식 Team ♥ 정현 & 필준 ♥ 소연 & 연진 ♥ 슬비 & 진아 ♥ 혜선 & 동훈 ♥ 세영 & 기종 900개대는.. 어떻게 한거야.. 대단.. 내일봐요 ~
Swaynely
Nov 29, 2022
2022/11/29 Russian Kettlebell Swings, Muscle Ups, Kettlebell Gablet Squats, Wall Walks
오늘의 하트 ♥ 병옥, 혀니, 세연 고생하셨습니다! 날씨가 이제 엄청 추워져요. 옷 따듯하게 입고 다니시고, 추울수록 움크리지 말고 자주 스트레칭 해주세요! 감기 조심하세요.
Swaynely
Nov 28, 2022
2022/11/28 "CrossFit 20.1"
오늘의 하트 ♥ 미정, 담, 쯔밍, 경민 오늘 지옥같은 와드였지만 재밌는 와드였습니다. 내일도 재밌는 와드 준비했으니 놀러와요 ~
Grace
Nov 26, 2022
2022/11/26 Descending Ascending Chipper
고생하셨습니다~~ 맛있는거 마니 드시고 즐주 하세여~~! 10AM 💛남여팀: Charli 병옥 💛남남팀: Swayne 예준 11:30AM 💛남여팀: 경숙 Kyle 💛남남팀: 지군 태욱