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Swaynely
Nov 25, 2022
2022/11/25 Rope Climb, Overhead Squats
오늘의 하트 ♥ 담, 미정, 혀니, 태욱, Kyle 한주동안 운동 잘 나와주셔서 감사합니다. 내일은 오전만 있습니다. 즐거운 주말들 보내세요.
Swaynely
Nov 24, 2022
2022/11/24 Strict Handstand Push Ups, Dumbbell Hang Power Cleans, Double Unders, Power Snatch
오늘의 하트 ♥ Kyle, 혀니, 병옥 A레벨 같은 경우는 CrossFit Games 에서 포인트 방식으로 진행하듯이 제 기준으로 하트를 드렸습니다. 오늘 WOD + Weightlifting 1RM 식으로 와드를 짰었고, 안다치게 운동해주셔서...
Swaynely
Nov 23, 2022
2022/11/23 Synchronized Burpees, WallBallShots
오늘의 하트팀 ♥ 1등 = 담 & 뽀 & 현화 & 미정 2등 = 소연 & 수지 & 재재 & Liam 3등 = 영재 & 상우 & dianne & 태욱 오늘 팀와드 엄청난 유산소 였습니다~ 고생하셨습니다. 허벅지좀 많이 풀어주시고 주무세요. 굿밤~
Grace
Nov 21, 2022
2022/11/21 Rowing & Power Cleans
월요일부터 수고하셨습니다~ 내일 만나요~ Good night 🌝 Rx 💛 Angel A 💛 쯔밍, 형우, 병옥, 재재
Swaynely
Nov 19, 2022
2022/11/19 "Team DT" + 5 Synchronized Burpees
오늘의 하트팀 ♥ ♥ 형우 & 예준 ♥ Hardy & Liam & 세환 ♥ 민경 & 산희 ♥ 저녀니 & 경숙 ♥ 민재 & 석환 ♥ 종현 & ANGEL 종현 & ANGEL 팀은 두분이서 RX를 하셔서 드리고 싶어서 드렸습니다! ㅎㅎ 즐거운 주말...
Swaynely
Nov 18, 2022
2022/11/18 Dumbbell Snatches, Handstand Push Ups
오늘의 하트 ♥ 니선, 재재, 경숙, 용띠에 한주 운동 즐겨주셔서 감사합니다. 오늘은 짧고 굵은 와드였고, 내일은 오전수업만 있습니다. 재밌는 와드 준비했으니 놀러오세요~ 즐거운 주말들 보내세요!
Swaynely
Nov 18, 2022
2022/11/17 Calories Row, WallBallShots, Toes To Bars
어제의 하트 ♥ Bo, 택, 상우, 세연, 썽, 혜선, 준영, 정현, dianne 늦게 올려서 죄송합니다. Lion 은 잘못줬어요.. Liam인줄 알고 착각.. 하트 자석이 부족해서 부족한 부분은 제가 그렸습니다 ㅎㅎ 불금 놀러오세요~
Swaynely
Nov 16, 2022
2022/11/16 Double Unders, Push Presses, Burpee Box Jump Overs
오늘의 하트팀 ♥ 남남팀 ♥ 박 & dianne ♥ 승연 & Hardy 남여팀 ♥ 재재 & 니선 ♥ 주영 & Kyle 여여팀 ♥ 지혜 & 태완 ♥ 유진 & 연진
Swaynely
Nov 15, 2022
2022/11/15 Russian Kettlebell Swings, Kettlebell Goblet Squats
오늘의 하트 ♥ 미정, Kyle, 택, 쯔밍 남성분들은 워낙 푸쉬업을 잘 하셔서 잘 하신다고 생각했는데, 여성분들은 오늘 너무 잘해지셔서 놀랐습니다. 크.. 기쁘네여 ㅎㅎ 굿밤되세요!
Swaynely
Nov 14, 2022
2022/11/14 Bar Muscle Ups, Caloreis Row, Sit Ups / GHD Sit Ups
오늘의 하트 ♥ 재재, 혀니, 미정, Marco, Angel, 태욱 내일 봐여 ~
![[사진 링크] 1 Year Anniv. Throwdown](https://static.wixstatic.com/media/5ecfb5_81237da8b404455493b2f5ee071ab10b~mv2.jpg/v1/fill/w_1420,h_1068,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/5ecfb5_81237da8b404455493b2f5ee071ab10b~mv2.jpg)
Grace
Nov 14, 2022
[사진 링크] 1 Year Anniv. Throwdown
안녕하세요~ Throwdown 날의 추억이 담긴 사진들이 도착했습니다! 링크에서 다운로드 가능합니다. https://www.dropbox.com/scl/fo/ns4l65hgpdu94dk0by5ns/h?dl=0&rlkey=n6y9j7d3ounkvl...