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Swaynely
Oct 19, 2022
2022/10/19 Box Jump Overs, Sit Ups, Double Unders
오늘의 하트팀 ♥ <Male & Male> Liam & Hardy Liam & Marco <Female & Male> 재재 & 쭈 CH & 저녀니 <Female & Female> 혀니 & 미정 효희 & 정희
Swaynely
Oct 18, 2022
2022/10/18 Front Squats, Toes To Bars
오늘의 하트 ♥ 미정, 담, 혀니, 병옥 허벅지 많이 주물러주고 주무세요. 고생들 하셨습니다. 내일 팀와드 하러 오세요~
Swaynely
Oct 17, 2022
2022/10/17 Snatch 1RM, "CrossFit Open 19.4"
오늘의 하트 ♥ 담, 지훈, 혀니, Hardy 고생하셨습니다. 푹 쉬시고 내일 또 놀러와요~
Grace
Oct 15, 2022
Throwdown ‘Advanced’ Category Teams
Kilogram Tribe One Year Anniversary Throwdown Advanced Category Teams 👊🏽 기존 참가팀에 남자 선수 한 명이 추가 되었습니다. Swayne & Grace 가 형평성을 고려해 팀을...
Grace
Oct 15, 2022
2022/10/15 Run, T2B, Back Squats
Female Team 💛 지현 & 소연 Male Team 💛 Angel & Liam 10AM Team 💛 예준 병옥 모두 고생하셨습니다 ~~ Throwdown Advanced Teams 팀 배정은 내일 정오 전에 Instagram 에...
Swaynely
Oct 14, 2022
2022/10/14 Double Unders, Rope Climbs, Dumbbell Snatches
오늘의 하트 ♥ 담, 미정, Liam, 니선 한주 고생하셨습니다. 술은 적당히. 내일 운동하고 싶으시면 오전에. 즐거운 주말들~
Swaynely
Oct 13, 2022
2022/10/13 Row 500m , "Jackie"
오늘의 하트 ♥ Row 500m = 미정, Marco, Angel ♥ "Jackie" = 담, 니선
Swaynely
Oct 12, 2022
2022/10/12 Burpees, Handstand Push Ups, Deadlifts
오늘은 수업마다 타임캡이 다 달랐고, 제가 주관한 수업은 타임캡이 없이 진행했기 때문에, 애매해서 하트를 안드렸습니다~ 즐거운 밤 되시고 내일 뵈요!
Swaynely
Oct 11, 2022
2022/10/11 "Classic Style" Power Cleans, Push Ups, Air Squats
오늘의 하트 ♥ 미정, Angel, 병옥, 경숙 오늘 와드는 클래식한 와드였습니다. 옛날 방식의 와드였고, 생각보다 꽤 힘들었던 와드입니다. 허벅지 많이 주물러주고 주무세요! 근육이 뭉친 상태에서 운동을 또 해주면, 허벅지를 대신해서 무릎이 힘을...
Grace
Oct 11, 2022
2022/10/10 “1010” Dumbbells et al.
늦어서 죄송합니다 😅 💛Charli 지훈 💛강아 Hardy 💛은주 Marco
Grace
Oct 7, 2022
2022/10/7 chest to Bars , box jump overs
10/7 핱투💛 Rx 스노우,혀니 A 병옥,니선 오늘 짧지만 힘든 와드였습니다! 불금인데 운동 하시느라 고생하셨어용 Lion 의 첫 글 >< 내일 봐영~!
Swaynely
Oct 6, 2022
2022/10/06 TABATA, Deadlifts, Push Ups, Russian Kettlebell Swings
오늘의 하트 ♥ 미정, T-1000, 성화, 재재 데드리프트같은 경우 바닥에서 시작하는 운동으로 신장반사가 이루어지지 않는 운동입니다. (쉽게 말해서 바닥에서 중량을 순수 근력을 이용하여 들어올리는 운동) 그래서 엄청난 힘이 요구되고, 무엇보다...