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Swaynely
Sep 2, 2022
2022/09/02 Deadlifts, Sit Ups
오늘의 하트 💛 Kyle, 쭈, 혀니, Sexy 내일은 오전운동만 있고 한주동안 고생하셨습니다. 날씨가 좋아지니 금요일에 점점 안오시네요 ㅎㅎ 와서 운동하고 놀기 🔥
Swaynely
Sep 1, 2022
2022/09/01 “Kalsu”
오늘의 하트 💛 종현, Sexy, 미정 오늘 와드가 제가 크로스핏을 하면서 제일 힘들다고 생각하는 와드입니다. 허벅지 앞쪽과 어깨 전면을 많이 쓰는 와드였습니다. 오늘 허벅지 앞쪽과 어깨 전면+가슴 옆쪽 많이 풀고 주무셨으면 좋겠습니다....
Swaynely
Aug 31, 2022
2022/08/31 “Gymnastics Race” Ring Muscle Ups, Handstand Push Ups, Toes To Bars
오늘의 하트팀 💛 1등 💛 훈&혀니 2등 💛 준희&시원 3등 💛 은주&재재 3명 팀 💛 태민/샤를/하디 팀전 수고하셨어요! 내일 어엄청 재밌는 와드입니다 놀러오세요~
Swaynely
Aug 30, 2022
2022/08/30 Row, Double Unders, Russian KB Swings
오늘의 하트 💛 지니, 미정, 혀니, 재재 <PM 8:00 / 9:00> 💛 쮸 & 희 💛 종혁, 형우 내일도 즐기러 오세요 😏
Swaynely
Aug 29, 2022
2022/08/29 Dumbbell Snatches, Burpee Box Jump Overs
오늘의 하트 💛 미정, 보근, 원기, 경숙 월요일부터 힘든운동 하시느라 고생하셨습니다! 허리 어깨 한번씩 더 풀고 주무세요. 내일봐여!
Swaynely
Aug 26, 2022
2022/08/26 Toes To Bars, Sit Ups, Box Jumps
오늘의 하트 💛 혀니, 0재, Charli, 용진 오늘 처음 하트받으신분 두분이나 계시네요 크 👏🏼👏🏼👏🏼 내일은 오전수업만 있습니다~ 즐거운 주말들 보내세요!
Swaynely
Aug 25, 2022
2022/08/25 Push Ups, Push Jerks, Russian Kettlebell Swings
오늘의 하트 💛 미정, 창순, 득혀, 니선 어깨 마사지좀 많이 해주고 주무세요! 내일 불금 운동하시고 놀러가세요 😏 내일 봐요!
Swaynely
Aug 24, 2022
2022/08/24 Ring Muscle Ups, DB Deadlifts, DB Front Rack Walking Lunges
오늘의 하트팀 💛 <Male Team> 1. 병옥 & 정인 2. 종혁 & 보경 & 예준 <Male + Female> 1. 인재 & 산히 2. Liam & 성화 <Female Team> 1. 은미 & 미정 2. 경숙 & 세인 고생하셨습니다...
Swaynely
Aug 23, 2022
2022/08/23 Double Unders, Power Snatches
오늘의 하트 💛 담, 미정, 재재 허벅지쪽 많은 데미지가 있는 상태에서 하셨을텐데, 그리고 여름 거의 막바지라 더더욱 피곤하셨을겁니다. 몸관리 잘 하시고 영양관리도 신경써주세요. 내일도 놀러오세요~
Swaynely
Aug 22, 2022
2022/08/22 Dumbbell Squats, Bar Facing Burpees, Clean 1RM
오늘의 하트 💛 미정, 담, 종현, 0재, 니선, 경숙 월요일부터 고생하셨습니다! 무게 칠때마다 내 심장도 치게 되네요.. 안다쳐서 다행.. 내일도 놀러오세요!
Grace
Aug 20, 2022
2022/8/20 Rope Climbs, Clean & Jerks
수고하셨습니다~~ 오늘의 하트 팀 여여 팀: 진아 희은 남남 팀: T-1000 Hardy 남남 팀: 동훈, 석원 혼성 팀: 대엽 은주 Rx 팀: 종현 Lion 고생하셨습니다~~ 내일 FUTSAL 하시는 분들은 6시까지 늦지 않게 지축동 풋살장으로...
Swaynely
Aug 19, 2022
2022/08/19 “Evil EMOM”
불금까지 운동 즐겨주셔서 감사합니다. 내일 수업 있으니 오실분 오셔서 즐겨주시고 즐거운 주말 보내세요!