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Swaynely
Aug 18, 2022
2022/08/18 Row, Toes To Ring, Burpee To Ring, Overhead Squats
오늘의 하트팀 💛 💛 성화&경화 💛 경숙&Grace 💛 형우&종훈 💛 T-1000&Liam 💛정인&미정 💛담&은비 팀와드 고생하셨습니다!
Swaynely
Aug 17, 2022
2022/08/17 Deadlifts, Box Jumps, Double Unders
오늘의 하트 💛 지니, 미정, 우, 쭈 햄스트링과 허리가 많이 잡힌것 같아, 기분이 좋네요. 내일 목요일 팀와드 준비했습니다. 놀러오세요! 굿나잇 🌙
Swaynely
Aug 16, 2022
2022/08/16 Ring Muscle Ups, Sit Ups, Pistols
오늘의 하트 💛 Kyle, Hardy, 쭈 연휴동안 많이 드시고 Gymnastic WOD 가 나와서 힘드셨을텐데 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼 내일 뵈요 🙋🏻♂️
Grace
Aug 13, 2022
2022/8/13 DB Lunges, DB S2OH, Row
모두 모두 고생하셨습니다 ~!! 💛 10:00 팀 - Mad Max 💛 11:30 혼성팀 - 🏔희 & 태호 💛 11:30 남남팀 - 석현 & 태호 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 월요일에는 광복절 휴일로 하루 휴관 합니다~ 🇰🇷...
Swaynely
Aug 12, 2022
2022/08/12 “CrossFit Open 20.3”
오늘의 하트 💛 미정, 담, Hardy, Grace 운동하시면서 어디 아프시면 중단하세요. 코치님들께 꼭 말씀해주시고! 한주동안 고생하셨습니다!
Swaynely
Aug 11, 2022
2022/08/11 Snatch Complex / Snatches, Chest To Bars, Bar Muscle Ups
오늘의 하트 💛 담, Sexy, Grace 오늘 재밌는 와드였는데 스네치 자세가 점점 좋아지는거 같아기분이 좋습니다. 근데 무게 욕심때문에 몇몇 분 자세가 망가지고 어깨 다칠 확률이 높아지는게 보여요. 제발 욕심 ㄴㄴ.. 내일 불금 운동하러...
Swaynely
Aug 10, 2022
2022/08/10 Push Ups / Burpee Box Jump Overs, Synchronized Russian Kettlebell Swings
오늘의 하트팀 💛 현화 & 미정 Team 경숙 & 성화 Team 성원 & 세인 Team Angel & 터미네이터 Team 재재 & Kyle Team 팀전 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼
Swaynely
Aug 9, 2022
2022/08/09 Back Squats / WallBallShots, Toes To Bars
오늘의 하트 💛 미정, 담, 형우, 경숙 백스쿼트 동작이 생각보다 어려운 동작입니다. 발목의 유연성, 내전근의 유연성, 허리의 과신전이 되지 않도록 주위, 흉추의 가동범위 등 이런것들이 잘 받쳐줘야 백 스쿼트시 무릎이나 허리가 아프지 않습니다....
Swaynely
Aug 8, 2022
2022/08/08 Clean&Jerks, Double Unders
오늘의 하트 💛 미정, 담, 병옥 월요일 운동 고생했어요 👏🏼👏🏼👏🏼 내일 봐여 🙋🏻♂️
Grace
Aug 6, 2022
2022/8/6 Cleans, T2B, Air Squats
모두들 고생하셨습니다~~ 💛 혀니 Charli 윤혜 팀~ 💛 준석 득현 호현 팀~ 💛 희은 🏔 이나 팀~ 💛 종현 주선코치님 Swayne코치님 팀~ 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 즐주하세요~~💜
Grace
Aug 6, 2022
2022/8/5 Push Ups, C2B, Sit Ups, Row
늦어서 죄송합니다 ~🙇🏻♀️ 💛택환 💛병옥 💛미정 즐주하세요~~
Swaynely
Aug 4, 2022
2022/08/04 Snatches, Lateral Burpees Over The Bar, Double Unders
오늘의 하트 💛 미정, 담, 재욱, 산히 엄청난 와드였습니다.. 다들 고생하셨고, 운동 후 좋은걸로 섭취를 꼭 해주셔야 합니다. ㅎㅎ 좋은거는.. 다들 아실거에요. 치킨은 좋은거 아니고. 내일 불금 운동하러 오세요 ~