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Swaynely
Jul 6, 2022
2022/07/06 Synchronized Burpees, Stroke of Rowing For Distance
오늘의 하트 💛 TEAM Single 💛 Haro 2099m Male Team 💛 Angel & 한수 5213m Female Team 💛 성옥 & 보라 2770m Female & Male 💛 담, 가희 5254m 담 가희 팀이 제일 잘...
Swaynely
Jul 4, 2022
2022/07/04 Clean&Jerk 1RM , “CJ&CINDY”
오늘의 하트 💛 Kyle, 미정, 병옥 월요일부터 힘들었던 와드였습니다. 고생들 하셨습니다. 허리나 어깨 아프신분들은 마사지좀 많이해주세요. 마사지의 효과는 혈액순환이고 혈액순환이 잘 되면 염증도 덜 생깁니다. 꼭 마사지 해주세요. 어깨...
Grace
Jul 2, 2022
2022/7/2 Rowing X DT
오늘 Rest 거의 없이 ㄷ ㄷ ㄷ 고생하셨습니다 ~~ 오늘의 하트 팀: 💛 준행 & Hardy 💛 Bo & Angel 💛 Rx Team: 종현, Sebari! 즐거운 주말 되세요~~ 🙆🏻♀️
Swaynely
Jul 1, 2022
2022/07/01 Bar Muscle Ups, Box Jump Overs, WBS, HSPU
오늘의 하트 💛 지니, Hardy, ⛰희 불금 운동 즐겨주셔서 보기 좋았어요 👍🏻 즐거운 주말 보내시고 내일 오전에 뵈요!
Swaynely
Jun 30, 2022
2022/06/30 (1)Death by Burpees (2)GHD Sit Ups, Rope Climbs, Russian KB Swings
오늘의 하트 💛 담, 미정, 니선, 병옥 Cardio 우수자 💛 지니, 경숙 내일도 재밌는 와드입니다! 놀러오세요! 내일 봐요 🙋🏻♂️
Swaynely
Jun 29, 2022
2022/06/29 Handstand Walks, Squat Cleans
오늘의 하트 💛 종현, 한결, 미정, 담 고중량 와드에 어깨를 많이 쓰는 와드였습니다. 오늘은 특히 허벅지 + 어깨 많이 주물러주고 주무세요 꼭! 그래야 무릎이나 어깨관절 안아픕니다. 오늘 주물러주고 자기! 굿밤되세여!
Swaynely
Jun 27, 2022
2022/06/27 Toes To Bars, Deadlifts
오늘의 하트 💛 미정, 담, Chrli, 그난, 창순 데드리프트 운동은 허리를 강화시키는 운동입니다. 허리가 극심히 아프다면 잘못하고 있거나 데미지가 쌓인 상태에서 하신겁니다. 허리가 아프시면 코치한테 반드시 알려주시고, 가동범위가 안나온다면...
Grace
Jun 25, 2022
2022/06/25 “The Korean War”
625 wod! 10시 반 💛 가희 & RJ 11:30 반 💛 경숙 & 이나 Rx 팀 💛 종현 & Swayne 고생하셨습니다 ~ 즐주하세여~~!! 🍻
Swaynely
Jun 24, 2022
2022/06/24 WallBallShots, Lunges, Sit-ups, American KB Swings
오늘 와드같은 경우는 거의 다 성공을 하셔서, 사진만 올립니다. 한주동안 일하시느라 공부하시느라 운동하시느라 고생하셨습니다. 일터든 학교든 공부든 받은 스트레스 여기서 다 날려버리시는거 같아 기분이 좋네요 ㅎㅎ 내일 오전운동만 있습니다 오셔서 또...
Swaynely
Jun 23, 2022
2022/06/23 Hang Snatches, Overhead Squats, Lateral Burpees Over The Bar
오늘의 하트 💛 종현, 미정, 혀니, 성윤 오버해드 스쿼트 하실때 가동범위 좋아지신분들이 많아서 기뻤습니다! 자세도 예뻐지신분들 많고 👍🏻👍🏻 멋있었습니다 😏 내일 와드도 재밌으니 놀러오세요.