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Grace
Jun 9, 2022
2022/6/9 Randy
고생하셨습니다~! 오늘의 💛하투💛 미정 Angel 명호 경숙~ 오늘 자세 예쁘셨던 분들도 많았어요 😍 고생하셨습니다! Goodnight 🌙
Swaynely
Jun 8, 2022
2022/06/08 Cal Row, Toes To Bars, Synchronized Dumbbell Snatches
오늘의 하트 💛 1등팀 : 정인 + 영재 2등팀 : 득현 + Marco 3등팀 : Movie + Hardy 팀와드 고생하셨습니다. 내일도 운동하러 오세요! 재밌는 와드 준비했습니다. 😏
Swaynely
Jun 7, 2022
2022/06/07 “Annie”
오늘의 하트 💛 Mike, Kyle, Charli 어제 Murph 운동으로 인해 몸에 데미지 많으실 겁니다. 많이 몸 풀어주시고 내일 또 봐여 🙋🏻♂️
Grace
Jun 6, 2022
2022/6/6 Murph
MURPH!!! 고생 많으셨습니다~~~~!!!! 크로스핏 시작하시고 Murph 처음이신 분들도 많으셨을텐데 힘들어도 끝까지 완주하시는 모습 너무 멋졌습니다!! 고생 많으셨습니다!! 내일은 가벼운 와드와 스트레칭 입니다! 내일 뵈요~~!
Grace
Jun 4, 2022
2022/6/4 Rope, Run, Squat Snatches
고생하셨습니다!! 월요일은 현충일로 토요일 스케줄로 운영됩니다! (10AM & 11:30AM) 즐주하세여~~🫶🏽
Swaynely
Jun 2, 2022
2022/06/02 Push Jerks, Push Ups, Double Unders
오늘의 하트 💛 Mike, 미정, Hardy, 니선 어깨 아프신분들이 많은거 같아요. 일단 스트레칭 및 마사지 꼭 많이 해주셔야하고 근본적인 문제는 자세에 있습니다. 라운드숄더가 계속 유지되고 평소 자세가 불안정하다면 팔이 바른 자세보다 더욱...
Swaynely
May 31, 2022
2022/05/31 Cleans, Ring Muscle Ups
오늘의 하트 💛 Kyle, Grace, Hardy 내일은 오전운동만 있습니다. 꼭 참고하셔요! 10시 / 11시 30분 푹 쉬세요!
Swaynely
May 30, 2022
2022/05/30 Sumo Daedlift High Pulls, Thrusters
오늘의 하트 💛 미정, Angel, 재재 (무게), Marco, Charli 지옥같은 바벨 컨디셔닝.. 주말에 드신거 다 소모시켰네요 ㅎㅎ 어깨, 가슴, 허벅지 앞쪽, 허리 스트레칭 및 마사지 해주시고 주무세요! 내일 컨디션이 한층 좋아지실...
Swaynely
May 28, 2022
2022/05/28 Run, Push Ups, Row
토요일 팀전 멋있었슴다 👏🏼👏🏼👏🏼 1등팀 = 득현, 재재, 미정 4명팀 = 샤를/준석/Marco/Hardy 2명팀 = 수현, 태민 2명팀은 어린애들끼리 고생했네요 ㅎㅎ 주말 잘 보내세요 😏
Swaynely
May 27, 2022
2022/05/27 Clean & Jerks, Pull Ups
오늘의 하트 💛 종현, 니선, Kyle 불금운동 🔥 즐겨주셔서 감사합니다. 내일 오전수업 있으니 오셔서 운동하실분 하셔요 ㅎㅎ 오늘은 어깨 전면쪽, 허벅지, 등 (광배근) 많이 주물러주고 취침하기. 즐거운 주말 보내세요 🙏🏻