Search
Swaynely
May 26, 2022
2022/05/26 Back Squat, WallBallShots, Burpees
오늘의 하트 💛 종현, 미정, 산히, Kyle 오늘 운동같은 경우는 Cardio 위주 트레이닝이였습니다. 여러분들의 심장은 한층 더 강해졌을겁니다 👏🏼👏🏼 내일 불금 🔥 운동하고 놀러가셔요 ㅎㅎ 오늘 허벅지 앞뒤, 허리 썼으니 마사지...
Swaynely
May 25, 2022
2022/05/24 Snatches, Toes-to-bars, Sit-Ups
오늘의 하트 💛 주인공 “선+인준” 그리고 유일하게 끝낸 팀 “담+사자코치” 길었던 팀와드 였습니다. 내일은 개인전! 월볼샷 나오니까 오늘 꼭! 허벅지 많이 주물러주고 주무세요! 내일봐요 🙋🏻♂️
Swaynely
May 24, 2022
2022/05/23 “Hur Fraser”
오늘의 하트 💛 주인공 “담” 다같이 나중에 보면 결혼 축하해주세요~ 오늘도 즐겨주셔서 감사합니다. 내일 봐여 🙋🏻♂️
Swaynely
May 23, 2022
2022/05/23 “CrossFit Open 21.1”
오늘의 하트 💛 혀니, 재재, Hardy, Charli 어깨쪽, 가슴쪽 많이 마사지 해주고 주무세요! 내일도 즐기러 오세요 😏🙈
Swaynely
May 21, 2022
2022/05/21 Team “Mr, Joshua”
오늘의 하트 💛 세환/Bo/Hardy , Haro/승익 , 성한/미정 Haro,승익 형님네 팀은 29분 잘못적으신거 같은데, 그래도 하트 ㅎㅎ 성한,미정팀은 GHD로 너무 고생하셔서 드렸슴다 😏 즐거운 주말들 보내세요!
Swaynely
May 20, 2022
2022/05/20 KB Swings, Handstand Push Ups, Push Ups, Pull Ups, Jumping Squats
오늘의 하트팀 💛 1등 = 지훈 + Swayne 2등 = 핵 + 병옥 3등 = 가희 + 쭈 3명팀 1등 = HY + 정숙 + 민정 2등 = Haro + Marco + Hardy 3등 = 민혁 + 진우 + 호성 즐거운 주말들!
Swaynely
May 19, 2022
2022/05/19 Pull Ups, WallBallShots, Burpee Box Jump Overs, Chest To Bar Pull Ups, Muscle Ups
오늘의 하트 💛 미정, 그난, Hardy, 혀니 제가 항상 드리는 말씀이지만 운동도중이나 보강운동 시에도 어디가 아프시면 바로 중단 하셔야 합니다! 그리고 마사지 꼭 해주세요 가슴가에쪽과 어깨 전면쪽, 허벅지 특히! 저희가 많이 쓰이는...
Swaynely
May 18, 2022
2022/05/18 Row, Hang Power Cleans, Overhead Squats
오늘의 하트 💛 종현, Grace, Angel 유난히 피곤했던 하루.. ㅎㅎ 다들 피곤이 가득. 고생들 했고, 너무 피곤하거나 몸이 아프시면 집에서 쉬는것도 방법이고 나오셔서 아주 가볍게 하는것도 방법입니다. 선수들도 액티브 리커버리, 주중에...
Swaynely
May 17, 2022
2022/05/17 Double Unders, Wall Walks, DB Snatches, Toes To Bars
오늘의 하트 💛 지니🧞♂️, 미정, 원기, Charli Cardio 운동이 오늘 대부분이였습니다. 여러분들의 심장은 한층 더 강해졌을겁니다 🫀 내일 와드가 좀 바뀔 예정이니, 참고하세요! 항상 제가 말씀 드리는 거지만 운동 이후 몸풀고...
Swaynely
May 16, 2022
2022/05/16 “Elizabeth”
오늘의 하트 💛 종현, 미정, 혀니, 병옥 월요일 운동하시느라 고생하셨고, 역도 동작이 어렵기 때문에개인적으로는 무게 욕심을 내려놨으면 좋겠습니다! 저중량으로 자세를 먼저 잡고 가야 고중량으로 훨씬 빨리 갑니다. 이거는 제가 해본 경험이고 다른...
Swaynely
May 14, 2022
2022/05/14 Partner WOD, Snatches, Bar Facing Burpees, Overhead Squats
토요일 운동 즐겨주셔서 감사합니다! 즐거운 주말 보내시고 충전해서 월요일날 만나요!
Swaynely
May 13, 2022
2022/05/13 WallBallShots, Sit-ups, Russian Kettlebell Swings, Push-ups
오늘의 하트 💛 미정, 지훈, 혀니, 근환 타바타 운동 처음 나왔는데, 생각보다 어마무시하게 잘하시네요 ㅎㅎ.. 내 예상이 빗나갔어.. 대단해 수준이 엄청 올라간거 같습니다 😆 불금인데도 오셔서 운동하고, 👍🏻 주말 잘 보내시고 내일...