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Swaynely
Apr 27, 2022
2022/04/27 EMOM, Dumbbell Snatches, Box Jumps, WallBallShots
오늘의 하트 💛 3팀 1,2,3등! 1등팀 = 미래, 쭈, ⛰희 2등팀 = 하영, 사자, 용띠에 3등팀 = 승일, 경숙, 재관 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼 내일봐여!
Swaynely
Apr 26, 2022
2022/04/26 “CrossFit Open 14.2”
오늘의 하트 💛 미정, 지니, Grace, Lion 재밌던 와드였다고 생각됩니다~ 오늘도 고생하셨어요! 라운드숄더가 운동할때 다치기 쉽기 때문에 평소 자세 잘 잡기! 낼 봐여 🙋🏻♂️
Swaynely
Apr 25, 2022
2022/04/25 “SU-KAL”
오늘의 하트 💛 종현, 미정, 담 월요일 심폐를 많이 쓰는 와드였습니다. 악세서리 워크아웃은 결국 한팀도 못했네요.. ㅎㅎ 고생하셨습니다! 푹 쉬고 내일 봐요!
Grace
Apr 25, 2022
4월 마지막 주 공지
이번 주 공지 사항 알려드립니다~ 북한산 숨은벽능선 등반 완료! 지난 토요일 (킬로그램 오픈 200일^^)에 20명의 킬로그래머들이 북한산에 다녀왔습니다! 모두 모두 수고하셨습니다~ 2. 킬로그램 트라이브 인턴 코치 채용 완료~ 킬로그램...
Swaynely
Apr 22, 2022
2022/04/22 “Gymnastics Medley”
오늘의 하트 💛 그난 혀니 준석 금요일까지 운동 하시느라 고생하셨고 내일은 등산하는 관계로 수업 없습니다! 꼭 숙지하셔요! 즐거운 주말 보내세요!!
Swaynely
Apr 21, 2022
2022/04/21 Run, WallBallShots, Box Jumps
대표님이 모르고 지웠어요… ㅎ.. 제 기억으로는.. 오늘의 하트.. 💛 종현, 미정, 그난, 민경 ? ㅎㅎ 고생하셨습니다! 내일은 짐네스틱데이! 하러 오세요 재밌슴다 ㅎㅎ
Swaynely
Apr 20, 2022
2022/04/20 Power Snatches, Double Unders
오늘의 하트 💜 민정, 정인, 영조, 명호, 혀니, 세영, 혜령, 그난, 석현, sun, 승일, 민혁, 재재, Lion 팀와드 즐겨주셔서 감사합니다. 운동하시다가 몸이 아프신분들은 참고하지 마시고, 꼭 중단 하셔야 합니다 운동 중에도! 내일봐여...
Swaynely
Apr 19, 2022
2022/04/19 Cardio 500m Row / Row, Dumbbell Thrusters
오늘의 하트 💜 미정, 종현, 지훈, 혀니, 재재, 용띠에 오늘 카디오 트레이닝 + 보강운동 + 와드까지 ! 더 강하게 만들어드리겠슴다 ~ 오늘 하트는 로잉 500미터 1등, 바이크까지 드렸습니다! 오늘도 너어무 고생하셨어요! 내일 봐여 🌟
Swaynely
Apr 18, 2022
2022/04/18 Pull Ups, Russian Kettlebell Swings, Burpees
오늘의 하트 💜 Mike, 미정, Charli, 그난 월요일부터 심폐를 많이 쓰는 와드였습니다. 내일도 또 봐여 🙋🏻♂️
Swaynely
Apr 16, 2022
2022/04/16 “Angel”
오늘의 하트는 주인공인 성한이형아네 팀!! 💜 Angel, Grace !! 우리 형아 축하해 👏🏼👏🏼👏🏼 주말 다들 즐겁게 보내기 🙈
Swaynely
Apr 15, 2022
2022/04/15 Toes To Bars, Box Jumps, Power Snatches
오늘의 하트 💜 종현, Grace, 재재 금요일까지 운동하시느라 고생하셨습니다! 주말 잘 보내시고, 아프신 부위 있으시면 마사지해주고 스트레칭 해주면서 많이 풀어주세요! 내일도 운동 가능하시면 운동하러 오세요 ~ 즐주🙈
Swaynely
Apr 14, 2022
2022/04/14 Double Unders, Cleans, Run
오늘의 하트 💜 담, Angel, 미정, Hardy, 그난 재밌는 살랑살랑 런~ 하시느라 고생하셨습니다! 내일 술먹기전에 운동 꼭 하기! ㅎㅎ 내일봐여 🙋🏻♂️