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Swaynely
Apr 13, 2022
2022/04/13 Deadlifts, Jumping Squats, Push Ups
오늘의 하트 💜 승현, 원기, 하디, 창순, 담, 형우, 바바라, 체리, 쟤쟤, Kyle, 사자, 용띠에, 재관, 세인, 경숙 디게 많네요 오늘 하트 ㅎㅎ 세명이서 한 팀은 세명팀중 제일 잘한팀 드렸습니다. 오늘도 너어무 고생하셨어요! 몸이...
Swaynely
Apr 12, 2022
2022/04/12 Chest To Bar Pull Ups, Burpees To Target, Row
오늘 Cardio 트레이닝으로 여러분의 심장은 강해졌을겁니다ㅎㅎ 중량도 없었는데 유독 힘드셨던분들도 계셨을거에요 ~ 이런 트레이닝을 많이 안해보셔서 그렇습니다. 오늘하루도 고생하셨습니다! 내일뵈여 😃👋🏼
Swaynely
Apr 11, 2022
2022/04/11 Front Squats, Rope Climbs, Shoulder To Overheads
오늘의 하트 💜 담, 그난, 민경 제발 다치지좀 마여.. 오늘도 고생하셨습니다! 내일 재밌는 와드니까 꼭 나오기!
Swaynely
Apr 9, 2022
2022/04/09 Run, Deadlifts, Burpees, Thrusters, Push Jerks
오늘의 하트 💜 Lion, 나 😆, Grace / 예림, 지훈, 민주 토요일까지 운동하시느라 고생하셨습니다! 즐거운 주말 시자아악 ~ 술 제발 조금만 먹어..
Swaynely
Apr 8, 2022
2022/04/08 Row, Snatches
오늘의 하트 💜 종현, 미정, 석현 금요일까지 운동하시느라 고생하셨습니다! 주말 잘 보내시고 내일 시간 되시면 오전운동 나오셔요 ㅎㅎ 푹 쉬세요!
Swaynely
Apr 7, 2022
2022/04/07 Ring Muscle Ups, Double Unders, Push Ups, Russian Kettlebell Swings
오늘도 고생하셨습니다 ㅎㅎ 내일은 스네치! 스네치하러 오셔요~ 순애씨 하고 술먹으러 가기! 잇클린챌린지는.. 다 끝내구 먹자 😆
Swaynely
Apr 6, 2022
2022/04/06 Run, Toes-To Bars, Burpee Box Jump Overs
오늘의 하트 💜 Bo, 사자, 경숙, Grace, 석현, 은영 팀와드 즐겁게 해주셔서 감사합니다! 우리 회원님들중 라운드숄더가 생각보다 많으신거 같아요, 평소 자세 신경 많이 쓰셔야 해요 ㅠㅠ 부상확률이 높아지고 팔꿈치까지 안좋아집니다! 자세...
Swaynely
Apr 5, 2022
2022/04/05 CrossFit Quarter Finals Workout 1
오늘의 하트 💜 Mike, 혀니, Hardy 저의 욕심으로 쿼터 같이 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 담에는 같이 쿼터까지 가요 👏🏼👏🏼👏🏼 오늘도 너어무 고생하셨슴다!
Swaynely
Apr 4, 2022
2022/04/04 Cleans, Chest To Bar Pull Ups
오늘의 하트 💜 담, 민경, 혀니, 준석 월요일부터 힘든와드 하시느라 고생하셨습니다! 저번에도 한번 말씀 드렸지만 너무 힘드시면 레벨 낮춰서 하루 진행해주세요. 내일봐요 😆
Grace
Apr 2, 2022
Eat Clean Challenge Teams
오늘 참석 못하신 분들은 월요일에 박스에서 워크북을 받으시고 숙지하신 후에 궁금한 점은 조장에게 물어봐주세요. 2. 오늘 InBody 측정 못하신 분들은 월요일에 조금 일찍 오셔서 **운동 전**에 측정해주세요. 3. Naver Band 어플을...
Swaynely
Apr 2, 2022
2022/04/02 Team WOD Run, Man Makers
오늘의 하트 💜 바삭, 민환 / 준석, Hardy / Make, Jun / 영진, 지훈 한주동안 고생하셨고, 날씨좋은 주말 즐겁고 행복하게 보내세요!
Swaynely
Apr 1, 2022
2022/04/01 Double Unders, Sit-Ups, Cleans
오늘의 하트 💜 지니, 혀니, 재재 금요일까지 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼 내일도 시간되시는 분들은 나오셔서 운동하세요 즐주들 ~