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Swaynely
Mar 18, 2022
2022/03/18 EMOM, Deadlifts, Sit-Ups, Push Ups, Double Unders
오늘의 하트 💜 그난, 민경, 혀니, 호성 한주동안 고생해셨고, 주말 잘 보내세요 ㅎㅎ 내일도 수업 있으니 오실분 오셔서 오전운동 하고 가셔요 😃
Swaynely
Mar 17, 2022
2022/03/17 Row, KB Farmer’s Carry, Strict Pull Ups
오늘의 하트 💜 사자, 산히 / 혀니, 미정 / 더스틴, 준석 요즘 봄날씨라 피곤이 엄청나실텐데 오셔서 운동하시느라 고생하셨습니다 ㅎㅎ 피곤이라는 감정도 뇌에서 만들어지는 느낌이고 뇌는 편한것을 추구하기 때문에 가짜로 피곤을 만드는 경우도...
Swaynely
Mar 16, 2022
2022/03/16 Run, Medicine Cleans
오늘의 하트 💜 Hardy, 미정, 호성, 우디 생각보다 런 너무 잘하셔서 놀랐습니다 ㅎㅎ 역시 킬로그래머들 😆 허벅지 많이많이 주물러주고 주무세요 꼭!! 낼봐여 ☺️
Swaynely
Mar 15, 2022
2022/03/15 “Grace”
오늘의 하트 💜 종현, 미정, 재재 오늘 유명한 와드 그레이스를 했습니다. 허리나 어깨 아프신분들이 많아서 걱정되네요.. 오픈대회 뛰셨던분들은 스러스터로 인해서 어깨가 많이 안좋으실겁니다. 잠 충분히 주무시고 영양관리 잘 하세요 꼭! 고생하셨습니다들
Swaynely
Mar 14, 2022
2022/03/14 “WhiteDay”
오늘의 하트 💜 민경원, 동선수빈, 미래인재 화이트데이 사탕 모두 챙기셨죠?? 달달한밤 되세요 🙈
Grace
Mar 12, 2022
2022/3/12 CrossFit Open 22.3 Throwdown Leaderboard
모두 고생 많으셨습니다~~~ 오늘 일찍 가셔야한다는 분들이 많으셔서 대회 진행을 좀 타이트하게 빨리 빨리 했습니다. ㅎㅎㅎ 셋팅하고, 져지하고, 무게 갈고, 치우고... 함께 서로 적극적으로 도와주시는 모습에 너무 감동했습니다. 너무 너무...
Swaynely
Mar 11, 2022
2022/03/11 Team WOD Row
오늘의 하트 💜 호성, 종현, MAD-MAX, 바삭, 엔젤, 세인 내일 스로다운입니다 몸관리 잘하시고 내일봐요 우리 ㅎㅎ
Grace
Mar 11, 2022
22.3 Workout 규정
안녕하세요 Grace 입니다. 22.3 Workout 규정 알려드리겠습니다. Scaled 는 SINGLE UNDERS 입니다. Scaled 는 박스 위에서하는 jumping pull up --> 일반 no band PULL UP --> no...
Swaynely
Mar 10, 2022
2022/03/10 Snatches, Overhead Squats, Strict Handstand Push Ups
오늘의 하트 💜 종현, 준석, Grace 오랜만에 나와서 저도 즐거웠습니다. 코로나 조심해요 우리 ㅎㅎ ㅠㅠ 오늘도 고생하셨습니다들!
Grace
Mar 8, 2022
2022/3/8 CrossFit Open 19.2-ish
오늘도 고생하셨습니다!! 내일 투표 꼭하시구~~ 10:00 / 11:30AM 수업 있으니 운동 하러 나오세요~ 이번 주 토요일 Throwdown 참여하시는 분들은 손 관리 잘하세염~~ Goodnight! <3