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Swaynely
Jan 29, 2022
2022/01/29 "Team Kalsu"
오늘의 하트 ♥ DY, 형우, 미정, Grace, 준석, 종현 오늘은 유명한 와드 Kalsu 를 팀으로 진행했습니다. 토요일까지 나와서 운동 즐겨주셔서 너무 감사드리고 명절 잘 보내시고 맛있는것도 많이 드세요 ㅎㅎ 살은 저희가 빼드리겠습니다 ㅎㅎ...
Swaynely
Jan 28, 2022
2022/01/28 Kettlebell Swings, Push ups, Toes To Bars
오늘의 하트 ♥ 혀니, 준석, 석규, 미래 금요일까지 오셔서 운동하시느라 고생하셨습니다. 명절 잘 보내시고, 맛있는것도 많이 드세요! 새해복 많이 받으세요~ (토요일 수업 있으니 오실분 오셔요 ^^)
Swaynely
Jan 27, 2022
2022/01/27 "Cleaning Cindy"
오늘의 하트 ♥ 은비, 지훈, 성한, 재재, 명호, 혀니, 미정, 산히, 민경, 순남, 석현 내일은 불금입니다 ㅎㅎ 술 드시러 가기 전에 운동하고 가세여 ㅎㅎ 오늘도 고생하셨습니다. 내일 봐요!
Swaynely
Jan 26, 2022
2022/01/26 Amrap, Sit Ups, Legless Rope Climbs, Row
오늘의 하트 ♥ 재재, 혀니, 명호 오늘 로프의 대한 열정을 봤습니다 여러분.. ㅎ.. 특히 여성분들.. ㅎㅎ 다음에도 또 알려드리겠습니다. 내일 또 봐요!
Swaynely
Jan 25, 2022
2022/01/25 Clean, "18.2" Dumbbell Squat, Bar Facing Burpees
오늘의 하트 ♥ Angel 성한, 민경, 혀니, 준창! 오픈와드 하시느라 고생하셨고, 허벅지 많이 주물러 주시고 주무세요! 그래야 내일 덜 아프거나 괜찮습니다! 오늘 하루도 고생하셨습니다. 내일은 로프입니다! ㅎㅎ 내일 봐요!
Swaynely
Jan 24, 2022
2022/01/24 Bent Over Rows, TABATA Box Jump Overs, Pull Ups, Double Unders
오늘의 하트 ♥ 혀니, 근환 A레벨은 밴드 색깔이 없어서 애매했습니다 ㅠㅠ 내일 재밌는 와드입니다 ㅎㅎ 꼭 오셔서 해보세요! 오늘 하루도 고생하셨습니다!
Grace
Jan 22, 2022
2022/1/22 Saturday Team WOD - Cleans et al.
이틀 연속 Team WOD 고생하셨습니다!! 💛 노란 하트 💛 추카~~ 형우 & 민기 팀 Mad Max 팀 승룡 & 상현 팀 담 & Mike 팀 즐주하세염~~ :)
Swaynely
Jan 21, 2022
2022/01/21Russian Kettlebell Swings, Kettlebell Goblet Squats, Sit Ups, Box Jumps, Pull Ups, Burpees
오늘의 하트 ♥ 준석, Grace, 사자, 상훈, 동선, 미래 한주동안 고생하셨고, 토요일도 수업 있으니 오셔서 즐기실분 즐겨주세요 ㅎㅎ 주말 잘 보내시고 몸 잘 풀고 주무세요!
Swaynely
Jan 20, 2022
2022/01/20 Deadlift 4x5, "Diane"
오늘의 하트 ♥ 미정, 담, 종현, 다연 오늘 데드리프트로 인하여 허리, 핸드스탠드푸쉬업으로 인하여 목 아프신분들은 꼭 자가마사지 해주고 주무시고, 제발 무리하지 마세요 ㅠㅠ 몸이 안좋다 싶으시면 가볍게 하시는 겁니다 ㅠㅠ 욕심 조금만...
Swaynely
Jan 19, 2022
2022/01/19 Unbroken Double Unders
오늘의 하트 ♥ 상훈, 민경 오늘 Cardio 훈련 진행했고, 내일은 데드리프트 트레이닝 + 다이앤 와드 진행합니다! 마지막반은 시간이 없어서 몸 못풀어드렸으니 꼭 자기전에 풀고 주무세요! 오늘도 고생하셨습니다!
Swaynely
Jan 18, 2022
2022/01/18 "Open 19.4"
오늘의 하트 ♥ 담, 미정, 재재 오늘 와드 생각보다 엄청 힘드셨을겁니다. 심박수를 많이 올리는 운동이였습니다. 운동 이후 허리 아프신 분들은 꼭 코치님께 말씀해주시고, 전에도 말씀 드렸지만 컨디션이 안좋거나 힘드신분들은 집에서 쉬셔도 좋지만...