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Swaynely
Dec 9, 2021
2021/12/09 DB Snatches, Double Unders
오늘의 하트 ♥ James, 근환, 민경 오늘 어깨, 허벅지(대퇴사두)와 허벅지 뒤쪽 (햄스트링) 근육을 많이 사용하였습니다. 마사지 좀 해주고 주무시고, 내일도 즐기러 오세요~ 고생하셨슴다 ㅎㅎ
Swaynely
Dec 8, 2021
2021/12/08 Jumping Lunges, Sit Ups, WallBallShots, Rope Climbs
오늘의 하트 ♥ Mad-Max / 준석,종훈,승민 / 니선,Grace / 태히,민경 / 사자,상훈 팀와드 하시느라 고생하셨고, 오늘은 대체적으로 쉬운 운동이였습니다. 내일도 재밌는 와드입니다 ㅎㅎ 놀러오세요~
Grace
Dec 8, 2021
Throwdown 미보정 사진 링크!
Throwdown 사진 링크 입니다! https://www.dropbox.com/sh/n4bw4anr6tiavug/AACt45NpNeA1OOtrQo7zLGBna?dl=0 자유롭게 다운 받으시고 사용하시면 됩니다! 사진 작가님이 한 분 한 분 다...
Swaynely
Dec 7, 2021
2021/12/07 DB Deadlifts, Handstand Push Ups, DB Hang Cleans, Handstand Walks
오늘의 하트 ♥ 미정, Kyle 오늘 어깨쪽 많이 풀어주시고 마사지도 많이 해주고 주무세요! 오늘도 즐겨주셔서 감사합니다. 다치지 않도록 꼭 주의하면서 운동하시길 바랍니다. 항상! 내일 봐요 우리 ~
Swaynely
Dec 6, 2021
2021/12/06 Row, BoxJumpOvers, Bar Muscle Ups
오늘의 하트 ♥ 혀니, Kyle, 민경, 용띠에 월요일부터 오셔서 즐겨주셔서 감사하고, 다리좀 많이 풀어주고 주무세요. 내일도 고고 ~
Grace
Dec 5, 2021
12월 둘째주 공지
안녕하세요 Grace 입니다~ 이번 주 공지 사항 입니다. 1. THROWDOWN 토요일에 저희 Kilogram Tribe 첫 Throwdown 에 참여해주시고 행사도 무사히 마칠 수 있도록 협조해주신 모든 분들께 감사드립니다! Instagram...
Swaynely
Dec 3, 2021
2021/12/03 5EMOM) DB Lunges, Shuttle Runs, DB Squats
오늘의 하트 ♥ 창현, 명호, 미정 선수분들은 몸관리 잘 하시고 푹 주무세요! 한주동안 고생하셨습니다들!! 주말 잘 보내시고 내일 인스타로 라이브 할 예정이니 궁금하시면 한번 보시는것도 괜찮을듯 합니다 ㅎㅎ 부득이하게 코로나가 점점 심해져서...
Swaynely
Dec 2, 2021
2021/12/02 Power Cleans, Burpees
오늘의 하트 ♥ Kyle, 민경, 행기, Grace 오늘 Strength Cardio + Cardio 조합이였던 와드라서 엄청 힘드셨을겁니다. 허벅지 앞 뒤 잘 풀어주고 주무세요! 선수분들은 몸관리 잘하시고! 오늘도 즐겨주셔서 감사합니다~
Swaynely
Dec 1, 2021
2021/12/01 Team WOD Row, HandStand Walks, Kettlebell Swings
오늘의 하트 ♥ 용태, 산희, 채송, 미정, 석현, 혜승, 동주 오늘 팀와드 즐겨주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 허벅지 앞 뒤 마사지좀 하고 주무시고 내일도 즐기로 오세요!
Swaynely
Nov 30, 2021
2021/11/30 Double Unders, Strict Pull Ups, Pull Ups, Chest To Bars
오늘의 하트 ♥ 근환, 미정, 준석, Charli 오늘 Cardio, Gymnastic 두가지로 구성된 WOD 였습니다. 갯수가 많아서 힘드셨을 겁니다. 등(광배근), 다리(비복근), 허벅지(대퇴사두근) 많이 주물러 주시고 주무세요! 오늘도...
Swaynely
Nov 29, 2021
2021/11/29 DB Snatches, Box Jump Overs, WallBallShots, Push Ups
오늘은 다수 잘하셨기 때문에 하트는 따로 없고, 월요일부터 칼로리 소모 엄청난 와드가 나왔습니다. 많이 힘드셨을텐데, 잘 즐겨주셔서 감사합니다. 제가 항상 드리는 말씀이지만, 절대 무리하지 말고 어디가 아프시면 중단하시거나 코치님들에게 말씀을...