Search
Swaynely
Nov 17, 2021
2021/11/17 WallBallShots, Box Jump Overs, Bar Muscle Ups
오늘의 하트 ♥ 담, 미정, 재재 다리, 등, 어깨 많이들 풀어주시고 푹 주무세요! 내일은 스네치와 줄넘기입니다! 내일 뵐게요! 고생하셨습니다들!
Swaynely
Nov 16, 2021
2021/11/16 Push Presses, Deadlifts, Double Unders
오늘의 하트 ♥ James, 슬기, 근환 오늘 어깨쪽이 많이 뭉치고, 발쪽도 많이 아프셨을겁니다. 어깨쪽 오늘 스트레칭 하신것대로 잘 풀어주시고 어깨, 발 마사지좀 해주고 주무셔요 ~ 고생하셨습니다!
Swaynely
Nov 15, 2021
2021/11/15 Row, Thrusters, Burpees
오늘의 하트 ♥ 미정, J, 상훈 오늘 볼룸이 엄청 높았습니다. 어깨 다리 허리 많이 풀어주시고 주무세요! 고생하셨습니다!
Grace
Nov 13, 2021
11월 셋째 주 공지
1. THROWDOWN 킬로그램 첫 THROWDOWN 을 12/4에 하게 되었습니다! 자세한 사항은 Throwdown 공지를 확인해주세요~! 2. NAVER BLOG 킬로그램 네이버 블로그를 오픈했습니다! 킬로그램 코치진이 직접 운영하고...
Swaynely
Nov 13, 2021
2021/11/13 Team of 2 Deadlift, Run, Row
오늘의 하트 ♥ H,재재 / J,형기 / 우권,산희 / 민경,희남 주말까지 운동하러 오시고 고생하셨습니다! 몸 꼭 잘 풀어주시고 주말에 맛난거 많이 드세요 다음주에 뵈요 !
Swaynely
Nov 12, 2021
2021/11/12 Strict Pull ups, Double Unders, Sumo Deadlift High Pulls, Sit ups
오늘의 하트 ♥ Mike, 근환, 민경 금요일 다 술드시러 가셔서 ㅠㅠ 많이 없네요.. 드시지 말라는말은 안하겠지만 하고 드시러 가세요 ㅎㅎ 그리고 내일은 팀와드고 런 있는 날입니다. 추우실수도 있으니 외투 챙기셔요~ 고생하셨습니다!
Grace
Nov 12, 2021
킬로그램 트라이브 첫 THROWDOWN!!!
저희 킬로그램이 12월에 첫 THROWDOWN을 하게 되었습니다! 상대는 우리 이웃 박스~ 연신내에 위치한 AMBITION CROSSFIT 입니다! AMBITION CROSSFIT 도 킬로그램처럼 오픈한지 얼마 안된 박스 입니다. 함께 첫...
Swaynely
Nov 11, 2021
2021/11/11 Peppero Day Team WOD WBS, Power Clean
오늘의 하트 ♥ 양지,재훈 / 행기,Kyle / 사랑,혀니 / 상훈,현규 오늘 빼빼로 데이인데 저희가 준비한 선물을 못드려서 속상했습니다 ㅠㅠ 빼빼로 도착하면 드리겠습니다 ㅠㅠ 오늘도 푹 쉬시고 고생 많으셨습니다! 내일도 놀러 오세요 ~
Swaynely
Nov 10, 2021
2021/11/10 J.T
오늘의 하트 ♥ 근환, 혀니, 재훈 오늘 상체만 사용한 와드였습니다. 어깨쪽 많이 풀어주시고 주무세요! 고생하셨습니다~
Swaynely
Nov 9, 2021
2021/11/09 Row, CTB, Front SQ
오늘의 하트♥ YJ, Kyle, 혀니, 재재 오늘은 로잉, 프론트 스쿼트로 인하여 다리, 특히 태퇴사두 (허벅지) 많이 풀어주시고 , 광배근 (등) 도 많이 풀어주시고 주무세요 ! 내일은 상체위주의 와드입니다. 남자분들이 좋아하실만한 와드네요...
Swaynely
Nov 8, 2021
2021/11/08 SN, TTB
오늘의 하트♥ 담, 혀니, 태선 고생하셨습니다! 어깨 허리 많이 풀어주고 주무세요! 내일도 즐기러 오세요 ㅎㅎ
Grace
Nov 6, 2021
11월 둘째 주 공지
안녕하세요 그레이스 입니당! 11월 둘째 주 공지 사항 알려드립니다~ 1. KILOGRAM TRIBE 첫 THROWDOWN 저희...... 12월에 첫 THROWDOWN 계획이 있습니다!! OMGGGGGGGGG 타박스가 저희 박스로 놀러와 할...