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Swaynely
Nov 6, 2021
2021/11/06 Team WOD, Overhead Squat, Push ups, Plate Ground to overhead
오늘의 하트 ♥ J/H/담 , 130/종국/준석 주말 푹 쉬시고 맛있는것도 많이 드시면서 즐겁게 보내세요!!
Swaynely
Nov 5, 2021
2021/11/05 Ring Muscle ups, DB Hang C&J, Box Jumps
오늘의 하트 ♥ Kyle, 혀니, GH 오늘 머슬업, 풀업 이였고 박스점프가 꽤 많았습니다. 어깨 다리 잘 풀고 주무시고 주중에 운동하시느라 고생하셨습니다. 푹 쉬시고 내일 오전수업 2타임 있으니 나오실분들은 오셔서 즐겨주세요 ~ 주말 잘...
Swaynely
Nov 4, 2021
2021/11/04 TeamWOD RUN,TTB,KBS
오늘의 하트 ♥ 수빈, Hardy, 준석, 석민, 소윤, 태선, 재환 오늘은 팀와드였고, 액티브 리커버리였다고 생각하시면 됩니다. 내일 또 재밌는 와드니까 놀로오세요 ㅎㅎ
Swaynely
Nov 3, 2021
2021/11/03 CrossFit Open 17.5
오늘의 하트 ♥ 찬식 민경 희선 근환 대회와드 하시느라 너어무 고생하셨습니다! 푹 주무세요!
Swaynely
Nov 2, 2021
2021/11/02 Deadlift, Row, HSPU
오늘의 하트 ♥ D, Hardy, 민경 데드리프트로 인하여 허리가 불안정하신 분들이 많아 보여서 내일 아프신분들이 있을거라 생각됩니다 ㅠㅠ 허리쪽 잘 풀어주시고 주무시고, 무릎 밑에 배게 하나 대놓고 주무시면 허리를 더 안정적으로 해서 주무실수...
Swaynely
Nov 1, 2021
2021/11/01 DB Snatches, WBS, Burpee Boxjump Over
오늘의 하트 ♥ James , BO 힘든 와드 월요일부터 하시느라 고생하셨습니다. 저도 항상.. 주말에 먹은것 후회합니다 ㅠㅠ 본인의 신체구조에 따라 아프신곳이 다를수도 있습니다. 본인이 땡기거나, 아프신부분 있다면 마사지나 스트레칭...
Grace
Oct 31, 2021
11월 첫째 주 공지
벌써 11월이네요~ 토요일에 킬로그램 첫 할로윈에 참여 해주신 모든 분들께 감사드립니다! 저희도 처음이라 조금 어수선 했는데 오셔서 재미있게 참여해주셔서 감사합니다! 이번 주 공지 입니다: 1. WITH CORONA 정책 킬로그램 트라이브는 모든...
Swaynely
Oct 29, 2021
2021/10/29 Kettlebell Swings, Kettlebell Deadlift, Ring Dip, Kettlebell Walking Lunge
오늘의 하트 ♥ James, 미정, 인재 금요일 운동 힘드셨을텐데 너어무 고생하셨습니다. 내일 할로윈 특별수업 하실분들은 10시 , 11시 30분 맞춰서 와주시면 감사하겠습니다. 내일 뵐께요!! 못오시거나 안오시는 분들은 주말 잘 보내세요 ^^
Grace
Oct 29, 2021
2021/10/28 Team WOD (DUs & Wall Walks)
오늘 팀 와드 재밌었죠~? ㅋㅋㅋ 내일은 Kettlebell 갖고하는 재미난 와드니까 꼭 나오세염~ 그리고 이제 뒷 쪽 콘크리트가 다 말랐습니다!! 다음 주부터 RUN 🏃🏻♀🏃🏃🏻♂️ 할꿉니다~ 기대기대 🥰 뭐했다고 낼 벌써 금요일...
Swaynely
Oct 27, 2021
2021/10/27 Row, Snatches, Burpees
오늘의 하트 ♥ James, Hardy, 민경 주말에 대회 나가셨다가 좋은 성적을 거두고, 오늘 제임스형님 복귀 하셨슴다 ㅎㅎ 오전에 나오시지만 보시면 고생하셨다고 박수좀 쳐 주셔요 ㅎㅎ 오늘 짧고 굵은 와드 하시느라 고생하셨습니다! 푹 쉬세요 ~
Swaynely
Oct 26, 2021
2021/10/26 "ANGIE"
오늘의 하트 ♥ 민경, 담 풀업 시에 다리도 어느정도 쓰이고, 전면사슬근육 쓰이면서 다리에서 코어로 힘이 전달되면서 허리가 약하셨던 분들은 허리가 아플수 있습니다. 또한 푸쉬업이 익숙치 않으면 허리에 과신전이 일어나 아픈경우도 있고요. 그렇기...
Swaynely
Oct 25, 2021
2021/10/25 Unbroken Deadlifts
오늘의 하트 ♥ Mike, 민경, 용띠에 월요일부터 운동하시느라 고생하셨습니다. 허리 마사지나 스트레칭 꼭 해주시고 주무세요~ 고생하셨습니다!