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Grace
Oct 23, 2021
10월 4째 주 공지
안녕하세요, 그레이스 입니다! 이번 주 부터 주말에 다음 주 WOD를 올릴 때, 그 주의 공지를 올려드리겠습니다. 읽어주시고 참고해주시면 감사하겠습니다! 1. 이번주 토요일에 HALLOWEEN 으로 수업 중에 재미난 게임과 사탕/쪼꼬렛/쩰리 ㅋㅋ...
Swaynely
Oct 23, 2021
2021/10/23 (토) SN, Shuttle runs, MB Sit ups
토요일까지 운동하시느라 고생하셨습니다! 이번주 다리가 많이 뭉쳐있을거라 생각됩니다. 폼롤러를 이용해서 허벅지 잘 풀어주시거나 정적 스트레칭 꼭 진행해주시고, 자가마사지도 좀 해주시면 좋을듯 합니다 ㅎㅎ 주말 잘 보내세요 ^^ 오늘의 하트 ♥ 담,...
Swaynely
Oct 22, 2021
2021/10/22 Legless Ropes, WBS
이번주 하체가 많이 나왔었고, 힘든 와드가 많았습니다. 한주동안 고생하셨고, 내일 수업 있습니다! 내일 안나오시는 분들은 주말동안 맛있는거 많이 드시고 푹 쉬세요! 고생하셨습니다. ^^ 오늘의 하트 ♥ 담, 희선, 인재
Swaynely
Oct 21, 2021
2021/10/21 Barbell Front rack Lunges, Sumo DL, HSPU, Arch Ups, Push Presses
오늘은 팀와드 운동하시느라 고생하셨습니다. 어깨, 허리, 엉덩이 부담이 많이 가셨을겁니다. 많이 풀어주고 주무셔요 ㅎㅎ 고생하셨습니다!
Swaynely
Oct 20, 2021
2021/10/20 C&J, Situps, Thrusters, Pull ups
오늘의 하트 ♥ James , 행기, 주석, 민경 고생하셨습니다~ 오늘 와드 힘드셨을텐데, 자기 전에 허벅지하고 어깨 마사지좀 해주고 주무시면 괜찮을듯 합니다 ㅎㅎ 내일은 팀와드! 또 놀러 오세요 ~
Swaynely
Oct 19, 2021
2021/10/19 Front SQ, Barfacing burpees
화요일 오늘의 하트 ♥ 성한, 행기, 민경 스쿼트, 버피 하시느라 고생하셨고 내일도 또 놀러 오세요 ~ 고생하셨습니다!
Swaynely
Oct 18, 2021
2021/10/18 TTB, DBsnatches, DBboxstepovers
오늘의 하트 Kyle, 준석, 민경 월요일부터 운동하시느라 고생하셨습니다!
Grace
Oct 16, 2021
2021/10/16 Saturday Team WOD
킬로그래머들 오늘도 와드 하느라 수고 하셨습니당! 🏋🏻♀️🏋🏻♂️ 주말에 맛있는거 많이 드세염~~🥑🥦🍆🥒🥬🥗 ㅋㅋㅋㅋㅋ 즐주하시구 담주도 화이팅 입니당!! 💜🙆🏻♀️💜
Swaynely
Oct 15, 2021
211015 HSPU, Box Jumps, Farmer's Carry
오늘의 하트 ♥ Kyle, Hardy, Grace 한주동안 너어무 고생하셨고, 오늘 푸쉬동작과 점프동작을 많이 했기 때문에 삼각근 풀어줄 수 있는 어깨 스트레칭과 허벅지 자가 마사지, 비복근 및 아킬레스건 좀 주물러 주시면서 휴식 취하시면 좋으실...
Grace
Oct 14, 2021
2021/10/14 100 Bar Touching Burpees
100 Bar Touching Burpees!!! 이 와드 하면서 코치님 맴매하고 싶었던 분~~ 🙋🏻♀️🙋🏻🙋🏻♂️ ㅋㅋㅋ 그래도 하고 나면 후회는 없는게 운동 입니다! 그죠? 오늘부터 Rx 레벨에서 1등하신 남/녀 1분씩 옆에...
Grace
Oct 14, 2021
2021/10/13 Dumbbells & Sit Ups
킬로그래머들 오늘도 수고하셨습니다! 👊🏽 내일부터는 우리 Swayne 코치님이 직접 올려주실 거예욤~ 👨🏻🦱 (—> 빠마머리 한 스코) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 버피 나오니까 꼭꼭 나오세염! 굿나잇~🌜
Grace
Oct 14, 2021
2021/10/12 Cleans & Double Unders
우리 킬로그램 트라이브 첫 플레이트 낀 바벨 와드 였습니다! Yeah yeah 🤙🏽 킬로그래머들 와드하느라 수고하셨어요!! 💜🙆🏻♀️💜